经常后背酸疼浑身乏力是怎么回事
经常后背酸疼浑身乏力可能由肌肉劳损、骨质疏松、颈椎病、慢性疲劳综合征、贫血等原因引起，可通过物理治疗、药物干预、生活方式调整等方式缓解。
1、肌肉劳损：
长期保持不良姿势或过度使用背部肌肉会导致乳酸堆积，引发酸痛。常见于伏案工作或搬运重物人群。建议每小时进行5分钟伸展运动，热敷可促进局部血液循环。若疼痛持续需排除肌筋膜炎可能。
2、骨质疏松：
骨量减少会使脊柱承重能力下降，伴随全身性乏力。绝经后女性及老年群体高发，可能与维生素D缺乏、钙摄入不足有关。骨密度检查可确诊，需配合钙剂及双膦酸盐类药物治疗，日常建议增加日晒时间。
3、颈椎病：
神经根型颈椎病常放射至肩背部，伴有上肢麻木。椎间盘退变或骨质增生压迫神经是主因，长时间低头会加重症状。颈椎牵引和甲钴胺营养神经治疗有效，睡眠时建议使用颈椎枕维持生理曲度。
4、慢性疲劳综合征：
持续半年以上的疲惫感合并肌肉疼痛，可能与免疫系统异常或病毒感染有关。患者常出现记忆力减退、咽痛等表现，需通过排除诊断法确诊。认知行为疗法和渐进式运动有助于改善症状。
5、贫血：
血红蛋白不足导致组织供氧减少，引发乏力伴面色苍白。缺铁性贫血最常见，女性月经量过多是危险因素。血清铁蛋白检测可明确诊断，硫酸亚铁配合维生素C效果更佳，饮食应增加红肉和动物肝脏摄入。
建议每日进行30分钟低强度有氧运动如快走或游泳，注意保持正确坐姿避免脊柱侧弯。饮食需均衡摄入蛋白质、钙质及新鲜果蔬，保证7-8小时优质睡眠。若调整生活方式两周无改善或出现夜间痛醒、体重下降等症状，应及时排查强直性脊柱炎等器质性疾病。
