凌晨四五点发冷是什么原因
凌晨四五点发冷可能由环境温度过低、气血不足、甲状腺功能减退、感染性疾病、自主神经功能紊乱等原因引起。
1、环境因素：
睡眠环境温度骤降或被子保暖不足可直接引发体感寒冷。冬季门窗缝隙透风、夏季空调直吹等情况可能导致凌晨体温调节失衡，建议选择透气保暖的纯棉寝具，睡前调整室温至20-24摄氏度。
2、气血亏虚：
中医认为凌晨3-5点为肺经当令时段，气血运行不畅者易出现畏寒症状。长期熬夜、过度节食或慢性失血人群可能出现手脚冰凉、面色苍白等伴随表现，可通过艾灸关元穴、食用桂圆红枣等温补食材改善。
3、甲减症状：
甲状腺激素分泌不足会导致基础代谢率下降，患者常出现晨起畏寒伴体重增加、皮肤干燥等症状。需通过甲状腺功能检测确诊，临床常用左甲状腺素钠等药物进行替代治疗。
4、感染征兆：
潜伏期感染性疾病如尿路感染、结核病等可能出现夜间盗汗后发冷的现象。若伴随午后低热、乏力等症状，需进行血常规、C反应蛋白等检测排查感染灶。
5、神经调节异常：
更年期女性或长期焦虑人群可能出现自主神经功能失调，表现为夜间体温调节障碍。这种情况可通过生物反馈治疗、八段锦等舒缓运动调节植物神经功能。
建议记录每日体温变化及伴随症状，避免凌晨时段饮用凉水或接触冷刺激。持续性发冷者需进行甲状腺功能、血常规、炎症指标等医学检查。日常可练习腹式呼吸改善血液循环，饮食适当增加生姜、羊肉等温性食物，注意保持规律作息以稳定生物钟。
