得了花粉症吃什么好 3种抗过敏的食物不妨多吃
花粉症患者可适量食用蜂蜜、金针菇、生姜等具有抗过敏作用的食物。花粉症属于季节性过敏性鼻炎，饮食调理主要通过调节免疫功能和减轻炎症反应发挥作用。
1、蜂蜜：
蜂蜜含有微量蜂花粉和多种酶类物质，长期适量食用可能帮助机体逐渐适应花粉抗原。建议选择本地生产的原蜜，每日10-20克用温水冲服。需注意1岁以下婴幼儿禁用，糖尿病患者应控制摄入量。
2、金针菇：
金针菇富含真菌多糖和硒元素，能调节Th1/Th2免疫平衡，抑制组胺释放。建议每周食用3-4次，每次100-150克，可凉拌或煮汤。脾胃虚寒者应搭配温性食材烹调，避免生冷刺激。
3、生姜：
生姜中的姜辣素和姜烯酚具有抗炎作用，能缓解鼻黏膜充血。推荐将新鲜生姜切片泡水饮用，或作为调味品加入菜肴。每日用量不宜超过10克，胃溃疡患者应谨慎食用。
花粉症发作期间应保持饮食清淡，多摄入维生素C含量高的柑橘类水果和深绿色蔬菜。每日保证2000毫升温水摄入，有助于稀释鼻腔分泌物。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸辛辣食物刺激呼吸道。规律进行八段锦、太极拳等舒缓运动，增强呼吸道防御能力。外出时佩戴防花粉口罩，回家后及时清洗面部和鼻腔。卧室使用空气净化器并定期更换滤网，睡前用生理盐水冲洗鼻腔可减轻症状。
