下蹲的时候关节疼是怎么回事

下蹲时关节疼痛可能由关节软骨磨损、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎、类风湿性关节炎等原因引起。

1、关节软骨磨损：

长期负重或年龄增长导致关节软骨变薄，下蹲时关节面摩擦增加引发疼痛。软骨磨损早期可通过减少爬楼梯、避免深蹲等动作缓解，中晚期需在医生指导下使用氨基葡萄糖等软骨保护剂。

2、半月板损伤：

运动创伤或退行性变导致半月板撕裂，下蹲时膝关节扭转会加重损伤。急性损伤需制动并冷敷，慢性损伤可进行股四头肌力量训练，严重撕裂需关节镜下半月板修复术。

3、滑膜炎：

关节滑膜受炎症刺激分泌过多滑液，表现为关节肿胀伴下蹲痛。细菌性滑膜炎需抗生素治疗，痛风性滑膜炎需降尿酸药物，日常可佩戴护膝减轻压力。

4、骨关节炎：

关节退变导致骨赘形成和软骨下骨硬化，晨僵和下蹲痛是典型症状。治疗包括局部注射玻璃酸钠、口服双醋瑞因胶囊，晚期需关节置换手术。

5、类风湿性关节炎：

自身免疫反应侵蚀关节滑膜，表现为对称性关节疼痛伴晨僵。需长期服用甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药物，急性期可短期使用糖皮质激素控制炎症。

建议控制体重减轻关节负荷，每日进行直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击训练增强肌肉保护。饮食中增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免长时间保持蹲姿。关节持续疼痛超过两周或出现明显肿胀变形时，应及时到风湿免疫科或骨科就诊，通过X光、核磁共振等检查明确病因。游泳、骑自行车等非负重运动有助于维持关节活动度，疼痛发作时可使用热敷促进血液循环。