膝盖弯曲沙沙响是怎么回事
膝盖弯曲时出现沙沙响可能由关节滑液减少、半月板损伤、软骨磨损、韧带松弛、关节游离体等原因引起，可通过补充营养、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术清理等方式改善。
1、关节滑液减少：
关节滑液具有润滑作用，随着年龄增长或长期劳损，滑液分泌减少会导致关节面摩擦增大。日常可增加鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，严重时需在医生指导下进行玻璃酸钠注射。
2、半月板损伤：
半月板撕裂后碎片在关节腔内移动会产生弹响，常伴随关节交锁和疼痛。轻度损伤可通过超声波治疗促进修复，Ⅲ度以上撕裂需考虑关节镜下半月板成形术。
3、软骨磨损：
长期负重运动或肥胖会导致软骨变薄脱落，粗糙的软骨面摩擦产生沙沙声。硫酸氨基葡萄糖和软骨素可延缓退化，体重超标者需通过游泳等低冲击运动减重。
4、韧带松弛：
运动损伤或先天因素造成韧带张力下降，关节稳定性不足引发异常摩擦。加强股四头肌力量的直腿抬高训练能改善症状，严重不稳者需进行韧带重建手术。
5、关节游离体：
脱落的软骨或骨赘形成关节鼠，在活动时产生清脆弹响。X线检查可明确游离体位置，关节镜下游离体摘除是根治方法，术后需避免剧烈跑跳动作。
日常建议选择椭圆机或骑自行车替代跑步，运动前后充分热身拉伸。饮食注意补充钙质和胶原蛋白，可适量食用骨汤、奶制品及猕猴桃等富含维生素C的水果。避免长时间保持跪姿或深蹲姿势，寒冷季节注意膝关节保暖。若响声伴随持续肿胀或夜间静息痛，需及时排查类风湿性关节炎等免疫性疾病。
