眼睛模糊、口腔溃疡，都是肝火在作怪，怎么下火？
最近总感觉眼睛干涩模糊，嘴里还动不动就长溃疡？别急着滴眼药水或喷西瓜霜，这可能是身体在提醒你：肝火太旺了！中医讲究"肝开窍于目"，肝火一上来，最先遭殃的就是眼睛和口腔。今天就教你几招，轻松给肝"降降温"。
一、肝火旺的5个典型信号
1、眼睛干涩发红
早上起床眼屎增多，看东西模糊，眼睛容易疲劳，这些都是肝火上炎的典型表现。
2、口腔溃疡反复
舌尖或口腔黏膜经常出现溃疡，伤口愈合慢，喝凉水都疼得龇牙咧嘴。
3、情绪暴躁易怒
一点小事就火冒三丈，控制不住想发脾气，晚上还容易失眠多梦。
4、头痛头晕
太阳穴附近胀痛，感觉头重脚轻，严重时还会耳鸣。
5、口苦口干
早上醒来嘴里发苦，喝再多水还是觉得口干舌燥。
二、3种食物是天然"灭火器"
1、菊花枸杞茶
取白菊花5朵、枸杞10粒，沸水冲泡当水喝。菊花清肝明目，枸杞滋养肝阴，这对黄金搭档连喝一周就能见效。
2、芹菜炒百合
芹菜富含膳食纤维能疏通肝气，百合清热安神。这道清爽小炒最适合晚餐食用。
3、绿豆薏米粥
绿豆清热解毒，薏米利水渗湿。煮粥时加少许冰糖，既去火又不会伤胃。
三、2个穴位是降火"开关"
1、太冲穴
位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。每天早晚各按揉3分钟，能有效疏肝理气。
2、行间穴
在足背第一、二趾间缝纹端。用拇指按压至有酸胀感，保持1分钟，重复5次。
四、日常调理要注意这些
1、晚上11点前入睡
肝胆在23点-3点进行排毒，这个时段不睡觉最容易上火。
2、控制情绪波动
遇事先深呼吸10秒，避免情绪大起大落伤肝气。
3、减少辛辣刺激
暂时告别火锅、烧烤、麻辣烫，给肝脏减减负。
4、适当运动出汗
每周3次快走或瑜伽，通过排汗带走体内郁热。
五、这些情况要及时就医
1、溃疡超过2周不愈合
2、眼睛红肿伴有剧烈疼痛
3、出现黄疸或皮肤瘙痒
4、长期失眠影响日常生活
记住，降肝火不是一蹴而就的事。就像烧开的沸水需要慢慢晾凉，身体的调理也需要循序渐进。坚持上面这些方法，配合规律作息，相信用不了多久，你就能找回清爽明亮的双眼和舒适的口腔状态。毕竟，谁不想做个心平气和的"灭火"高手呢？
