得了高血压，中风几率高！医生：严管这2个指标
高血压被称为"无声的杀手"，它悄悄损害血管时，你可能毫无察觉。但当中风突然来袭，一切都为时已晚。数据显示，高血压患者发生中风的几率是普通人的4-6倍。哪些指标是必须严加管控的"危险信号"呢？
一、血压值：必须控制在安全线内
1、理想血压范围
正常血压应低于120/80mmHg。当高压超过140或低压超过90，就已经踏入高血压门槛。但最新研究显示，血压超过130/85就该提高警惕。
2、清晨血压最危险
人体血压在清晨会出现自然升高，这个时段的中风发生率比其他时间高出3倍。建议起床后1小时内测量，控制在135/85以下。
3、夜间血压同样关键
健康人夜间血压会下降10%-20%。如果夜间血压不降反升，中风风险将增加2倍。24小时动态血压监测很有必要。
二、同型半胱氨酸：被忽视的"帮凶"
1、这个指标为何重要
同型半胱氨酸水平超过15μmol/L时，会加速动脉硬化进程。高血压患者若合并高同型半胱氨酸血症，中风风险骤增12倍。
2、如何自然降低
补充叶酸、维生素B6和B12能有效降低同型半胱氨酸。每天400μg叶酸，可使水平下降25%。菠菜、西兰花、动物肝脏都是好选择。
3、检测频率不能忘
高血压患者至少每半年检测一次同型半胱氨酸。已经偏高者，建议每3个月复查。
三、日常管理三大要点
1、饮食记住"三低一高"
低盐（每天不超5克）、低脂、低糖，高纤维。特别要警惕隐形盐，如酱油、味精、腌制食品等。
2、运动讲究"333原则"
每周至少3次，每次30分钟，心率达到最大值的30%。快走、游泳、太极拳都是优选。
3、监测养成"三个习惯"
早晨起床测血压、服药前测血压、睡前测血压。记录数据供医生参考。
四、特殊情况要当心
1、合并糖尿病更危险
血糖和血压双重超标，血管损伤速度翻倍。这类患者血压控制要更严格，最好低于130/80。
2、天气变化要警惕
气温骤变时血管承受更大压力。季节交替时尤其要加强监测，必要时调整用药。
3、情绪波动是大忌
一次暴怒可使血压瞬间飙升到危险值。学会深呼吸、冥想等减压技巧很重要。
控制好这两个关键指标，就相当于给血管上了双重保险。但记住，降压药不能想吃就吃、想停就停。定期复诊、坚持用药、改变生活方式，三管齐下才能真正远离中风威胁。从今天开始，认真对待每一次血压测量，你的血管会感谢这份用心！
