泡脚有“五不要”，你做错不止一次！是时候改改
泡脚时刷手机追剧？你可能正在毁掉这个养生动作！最近发现很多人把泡脚当成任务完成，边玩手机边泡，结果养生效果大打折扣。其实这个流传千年的养生法，藏着不少现代人容易踩的坑。
一、水温不是越烫越好
1、40℃左右最理想
超过45℃会烫伤皮肤角质层，特别是糖尿病患者更要当心。手肘试温法最靠谱：用手肘试水，感觉微热不烫为宜。
2、时间控制有讲究
最佳时长是15-20分钟。泡到后背微微发汗就停，大汗淋漓反而耗气伤津。
二、这些时候千万别泡
1、饭后半小时内
血液集中在胃部消化，此时泡脚会抢夺消化系统的供血。
2、醉酒后
酒精本身会扩张血管，叠加泡脚可能引发头晕甚至晕厥。
三、泡脚桶选择有门道
1、别用塑料盆
劣质塑料遇热可能释放有害物质。木桶或搪瓷盆是更好的选择。
2、水位要过三阴交
脚踝上方约四指处的三阴交穴是关键，水位最好没过这个位置。
四、药材添加要谨慎
1、不是人人都适合艾叶
2、高血压慎用生姜
生姜泡脚可能引起血压波动，这类人群建议用温和的陈皮代替。
五、泡完别做这三件事
1、立刻洗澡
毛孔张开时冲凉容易寒气入体，建议间隔30分钟。
2、马上睡觉
最好在睡前1小时完成泡脚，否则可能影响入睡。
3、忘记补水
泡脚时会微微发汗，结束后喝半杯温水补充体液很重要。
改掉这些错误习惯，泡脚才能真正发挥温经通络的作用。明晚泡脚时，记得放下手机，专心感受温热从脚底蔓延到全身的舒适感。养生不需要花大价钱，但需要花点小心思。
