脚趾头不动不痛，一弯曲就痛

脚趾弯曲时疼痛可能由足底筋膜炎、痛风性关节炎、拇外翻、应力性骨折或趾间神经瘤引起，需结合具体症状判断病因。

1、足底筋膜炎：

足底筋膜是从脚跟延伸至脚趾的厚带状组织，过度行走或穿不合脚鞋子可能导致其发炎。典型表现为晨起第一步疼痛，脚趾背屈时牵拉筋膜加重痛感。建议选择足弓支撑鞋垫，每天冰敷疼痛部位15分钟，避免赤足行走。

2、痛风性关节炎：

尿酸结晶沉积在跖趾关节时可引发剧痛，常见于大脚趾根部。疼痛常在夜间突发，伴随关节红肿发热。急性期需限制高嘌呤食物摄入，医生可能开具秋水仙碱或非甾体抗炎药。长期控制需保持每日2000毫升饮水量。

3、拇外翻畸形：

第一跖骨内移导致大脚趾向外偏斜，长期摩擦可能形成滑囊炎。弯曲脚趾时关节面错位会挤压周围软组织。穿戴分趾器可缓解压力，严重畸形需考虑截骨矫形手术。日常应选择前掌宽松的圆头鞋。

4、应力性骨折：

多见于第二、三跖骨，由反复微小损伤累积导致。静止时无不适，但脚趾弯曲会牵拉骨折端产生刺痛。X线检查可确诊，需制动4-6周配合钙剂补充。运动员及骨质疏松患者是高发人群。

5、趾间神经瘤：

趾总神经在跖骨头间受压增粗形成瘤样病变，好发于第三、四趾间隙。弯曲脚趾时神经受挤压会产生电击样痛感，脱鞋揉搓可暂时缓解。超声引导下注射糖皮质激素或神经松解术是有效治疗方式。

建议每日用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环，水中可加入适量粗盐。选择鞋头高度超过2厘米的鞋子避免挤压脚趾，运动时穿戴专业运动袜减少摩擦。若疼痛持续超过两周或出现明显肿胀变形，需及时至足踝外科就诊排查器质性病变。体重超标者建议通过游泳等非负重运动减轻足部压力，BMI每降低1个单位可减少足底负荷约4%。