10颗干桂圆的热量是多少
10颗干桂圆的热量约为150-200千卡，具体数值受果实大小、含水量及加工方式影响。
1、果实大小：
干桂圆单颗重量通常在3-5克之间，较大的果实含水量更高，烘干后单位重量热量略低。同等数量下，个体较大的干桂圆总热量会稍高于小颗粒产品。
2、加工工艺：
传统晾晒与机械烘干对水分脱除程度不同，机械烘干的产品含水量通常控制在15%以下，同等重量下热量密度更高。部分蜜饯类加工产品可能额外添加糖分，会显著增加热量。
3、品种差异：
不同品种桂圆鲜果的初始糖分含量存在差异，高糖品种如储良广眼制成干品后，每百克碳水化合物含量可达60克以上，10颗热量可能突破200千卡。
4、储存时间：
长期储存的干桂圆可能因水分继续蒸发导致重量减轻，热量值会相应升高。新制干品与存放半年后的同批次产品，10颗热量可能相差10-15千卡。
5、带壳情况：
带壳干桂圆可食用部分约占60%，去壳产品的热量计算需以果肉实际重量为准。若10颗为去壳净重，其热量较带壳状态高出约40%。
干桂圆作为高糖分零食，建议每日摄入量控制在15-20克（约6-8颗）。食用时可搭配坚果或酸奶延缓血糖上升，避免空腹大量食用。阴虚体质者需注意控制摄入量，糖尿病患者应咨询营养师建议。保存时需密封防潮，发现霉变应立即丢弃。
