头痛怎么治疗 盘点治疗头痛的4种物理方法
头痛可通过热敷、冷敷、穴位按摩、颈部拉伸等物理方法缓解。头痛通常由肌肉紧张、血管扩张、神经压迫、炎症反应等因素引起。
1、热敷：
使用40℃左右温毛巾敷于前额或后颈部，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛型头痛，尤其适合紧张性头痛发作期。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎使用。
2、冷敷：
将冰袋包裹毛巾后置于太阳穴或疼痛部位，每次不超过10分钟。冷敷可收缩扩张的血管，减轻搏动性头痛，对偏头痛急性发作效果显著。冰敷时需间隔皮肤2-3厘米，防止冻伤，高血压患者不宜长时间使用。
3、穴位按摩：
用拇指按压太阳穴、风池穴、百会穴等部位，每个穴位按压1-2分钟。穴位刺激能调节神经功能，缓解血管神经性头痛。按摩力度以酸胀感为宜，孕妇及严重骨质疏松者应避免强力按压。
4、颈部拉伸：
缓慢做颈部前屈、后伸及左右旋转动作，每个方向保持15秒。颈部肌肉拉伸可改善颈椎源性头痛，适用于长期伏案工作者。动作需轻柔渐进，如出现头晕或疼痛加剧应立即停止。
头痛发作期间建议保持环境安静避光，适量饮用淡盐水或含镁食物如香蕉、坚果。每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，可增强血管调节功能。避免摄入含酪胺食物如奶酪、红酒，睡眠时间控制在7-8小时。如头痛持续超过72小时或伴随呕吐、视物模糊等症状，需及时神经内科就诊。
