身体发肿是怎么回事 揪出身体发肿的3个诱因
身体发肿可能由钠摄入过量、静脉回流障碍、肾脏功能异常等原因引起，可通过调整饮食、改善循环、医疗干预等方式缓解。
1、钠摄入过量：
高盐饮食会导致体内钠离子潴留，引发水分滞留形成水肿。每日食盐摄入超过6克时，血浆渗透压升高促使组织液回流受阻，常见于面部和四肢肿胀。限制腌制食品、加工肉类摄入，增加钾含量高的香蕉、菠菜等食物有助于平衡电解质。
2、静脉回流障碍：
久坐久站或静脉曲张会使下肢静脉压增高，血浆渗入组织间隙形成凹陷性水肿。表现为傍晚足踝肿胀、皮肤紧绷，可能与深静脉血栓或心力衰竭有关。穿戴医用弹力袜、抬高患肢可改善症状，伴随呼吸困难需排查心肺疾病。
3、肾脏功能异常：
肾小球滤过率下降时，水钠排泄减少导致全身性水肿，晨起眼睑浮肿是典型特征。可能与肾炎、肾病综合征等疾病相关，实验室检查可见尿蛋白阳性。需控制蛋白质摄入量，医生可能开具利尿剂或免疫抑制剂进行治疗。
日常需监测体重变化，避免长时间保持同一姿势，睡眠时适当垫高下肢。建议每日进行30分钟快走或游泳等低冲击运动，促进淋巴回流。饮食上减少酱油、味精等隐形盐摄入，增加冬瓜、薏仁等利水食材。若水肿持续超过一周或伴随尿量减少、胸闷等症状，需及时进行肾功能、心脏超声等医学检查。
