臀部两边凹进去是怎么回事
臀部两侧凹陷可能由肌肉萎缩、脂肪分布异常、先天发育异常、神经损伤或长期姿势不良等因素引起。
1、肌肉萎缩：
臀部肌肉群（如臀大肌、臀中肌）因缺乏锻炼或长期制动导致萎缩，表现为局部凹陷。常见于长期卧床者或单侧肢体活动受限患者。可通过针对性康复训练改善肌肉体积与功能。
2、脂肪分布异常：
局部脂肪代谢障碍或先天性脂肪分布不均可能导致臀部脂肪层变薄。部分内分泌疾病如库欣综合征也会引发向心性肥胖伴随四肢脂肪减少。需结合体脂检测评估具体原因。
3、先天发育异常：
骶骨发育不全或臀肌先天性缺如等罕见情况可导致结构性凹陷。此类情况多伴有其他骨骼肌肉系统异常，需通过影像学检查确诊。
4、神经损伤：
支配臀部肌肉的神经（如臀上神经、臀下神经）受损会导致肌肉失用性萎缩。常见于腰椎间盘突出、梨状肌综合征或外伤后遗症。肌电图检查可明确神经损伤程度。
5、姿势不良：
长期骨盆前倾或坐姿不当可能改变臀部受力分布，导致局部软组织受压萎缩。常见于久坐办公人群，伴随腰骶部酸痛等症状。需通过体态矫正与核心肌群锻炼改善。
建议加强臀部肌肉锻炼如深蹲、臀桥等动作，每日保持30分钟有氧运动。饮食注意优质蛋白摄入促进肌肉合成，避免高糖高脂饮食导致脂肪代谢异常。睡眠时采用侧卧姿势减轻骨盆压力，久坐时使用符合人体工学的坐垫。若凹陷进展迅速或伴随疼痛麻木，需及时就医排除神经系统或代谢性疾病。
