睡觉起来手肿胀是什么原因
睡觉起来手肿胀可能由睡眠姿势不当、局部受压、盐分摄入过多、腕管综合征、淋巴回流受阻等原因引起。
1、睡眠姿势不当：
长时间保持手臂屈曲或受压姿势会导致血液循环不畅，引起组织间隙液体滞留。建议调整睡姿避免手臂长时间受压，睡前可做手指伸展运动促进血液回流。
2、局部受压：
睡眠时手腕过度弯曲或枕头过高可能压迫神经血管，造成局部水肿。选择高度适中的枕头，保持手腕自然伸直状态，必要时使用护腕器具分散压力。
3、盐分摄入过多：
晚餐摄入高盐食物会使体内钠离子浓度升高，导致水分潴留。每日食盐量应控制在5克以内，晚餐后适量饮水促进钠代谢，避免进食腌制食品。
4、腕管综合征：
正中神经在腕部受压会引起晨起手部肿胀伴麻木刺痛，常见于长期用手劳动者。早期可通过腕部支具固定缓解，严重者需行腕横韧带松解术。
5、淋巴回流受阻：
乳腺癌术后或淋巴结清扫患者易出现淋巴水肿，表现为晨起手部紧绷肿胀。需进行专业淋巴引流按摩，穿戴压力手套，避免患肢提重物。
日常应注意睡眠时保持手臂高于心脏位置，醒来后做握拳-张开交替动作促进消肿。饮食上减少加工食品摄入，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物平衡电解质。若肿胀持续超过6小时或伴随皮肤发红发热，需排查肾脏疾病、类风湿关节炎等全身性疾病，及时进行尿常规、风湿因子等检查。适度进行游泳、瑜伽等运动改善全身血液循环，避免长时间保持同一姿势工作。
