胳膊拉伤怎么回事，怎么办
胳膊拉伤可能由肌肉过度拉伸、运动姿势不当、外力撞击、慢性劳损、热身不足等原因引起，可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。
1、肌肉过度拉伸：
突然发力或动作幅度过大可能导致肌纤维撕裂，常见于投掷类运动或提重物时。急性期需立即停止活动，用弹性绷带加压包扎，48小时内冰敷减轻肿胀。疼痛持续需就医排除韧带损伤。
2、运动姿势不当：
网球反手击球、健身推举等动作发力错误会使特定肌肉群负荷过重。纠正动作模式前应暂停相关训练，使用护肘或肌效贴提供支撑，配合超声波等物理治疗促进修复。
3、外力撞击：
直接暴力冲击可造成肌肉挫伤伴毛细血管破裂，表现为皮下淤青。初期抬高患肢促进静脉回流，72小时后热敷加速淤血吸收，严重血肿需穿刺引流。
4、慢性劳损：
长期重复性动作如打字、搬运易致肌腱炎，表现为活动时隐痛。需调整工作姿势，每半小时做腕肘关节伸展，口服非甾体抗炎药控制无菌性炎症。
5、热身不足：
低温环境下肌肉粘滞性增高，突然运动易拉伤。运动前应进行15分钟动态拉伸，重点活动肩肘关节，运动后静态拉伸肱三头肌等易伤部位。
恢复期建议摄入富含蛋白质和维生素C的食物如鱼肉、猕猴桃促进组织修复，避免辛辣刺激饮食。逐步进行握力球训练、抗阻弹力带练习恢复肌力，睡眠时用枕头垫高患肢减轻水肿。两周未缓解或出现关节异常响声需骨科就诊，核磁共振检查可明确肌腱断裂等严重损伤，关节镜手术适用于顽固性肌腱炎清理。
