为什么心衰去世的老人越来越多？医生惋惜：避免4件事，就不听劝
最近发现个奇怪现象：小区里办白事的频率明显变高了，而且很多都是因为心脏问题。楼下张大爷上周刚走，从确诊心衰到离开不到半年。心内科医生朋友摇头叹气："其实很多悲剧本可以避免..."
一、心衰为什么盯上老年人？
1、心脏就像老化的水泵
随着年龄增长，心肌细胞每年减少0.5%-1%。70岁老人的心脏泵血能力可能只有年轻时的一半，就像用了20年的抽水泵。
2、血管像生锈的水管
动脉硬化让血管弹性变差，心脏需要更用力泵血。长期超负荷工作，最终导致心肌"累垮"。
3、代偿机制掩盖病情
心脏很聪明，会通过增厚心肌、加快跳动来代偿。等出现气短水肿时，往往已经错过最佳干预时机。
二、最伤心的4个习惯
1、把盐当不要钱
每天多吃2克盐，心衰风险增加15%。很多老人做菜齁咸，还爱吃咸菜、腊肉这些"隐形盐大户"。
2、渴了才喝水
血液黏稠度增加时，心脏需要多花30%的力气泵血。建议每小时喝两口水，别等口渴再喝。
3、久坐成习惯
连续坐4小时，下肢血流减少50%。每天看电视超3小时的老人，心衰风险是常人的2倍。
4、小病硬扛着
感冒拖成心肌炎、牙周炎引发心内膜炎...这些感染都可能给心脏埋雷。
三、这些信号别忽视
1、鞋子突然变紧
脚踝水肿是最早出现的症状，很多人误以为是"发福"。
2、睡觉要垫高枕头
平躺时回心血量增加，会导致呼吸困难，这是典型心衰表现。
3、走几步就喘
以前能爬五楼，现在走平地都气喘，说明心脏储备功能下降了。
四、给心脏减负的妙招
1、买个限盐勺
每人每天盐不超过5克（一啤酒瓶盖）。用限盐勺做饭，一个月就能适应清淡口味。
2、学会"333"运动法
每周3次、每次30分钟、运动时心率不超过（170-年龄）。快走、游泳最护心。
3、定期称体重
3天内体重增加2公斤，可能是水肿前兆，要及时就医。
4、打疫苗别犹豫
流感疫苗和肺炎疫苗能减少感染诱发心衰的风险，保护效果持续整年。
心脏就像老黄牛，任劳任怨工作一辈子。别等它累垮了才后悔，现在开始改掉那些伤心的习惯吧。记住，对心脏最好的关爱不是吃补品，而是少做让它"心累"的事。
