36岁女人月经不调量少色黑如何食疗 吃这些绝对没有错
36岁女性月经不调量少色黑可通过红糖姜茶、黑豆红枣汤、当归枸杞乌鸡汤、桂圆莲子粥、玫瑰花茶等食疗方式调理。月经不调可能由气血不足、宫寒血瘀、肝郁气滞、内分泌紊乱、慢性盆腔炎等因素引起。
1、红糖姜茶：
红糖具有补血活血功效，生姜能温经散寒，两者配伍可改善宫寒引起的经血发黑。取红糖30克与生姜片15克加水煮沸，经前一周每日饮用。阴虚火旺者需配伍菊花以中和燥热。
2、黑豆红枣汤：
黑豆含丰富植物雌激素，红枣补中益气，适合气血两虚型月经量少。将黑豆50克与去核红枣10枚炖煮2小时，每周食用3次。肾功能不全者应控制黑豆摄入量。
3、当归枸杞乌鸡汤：
当归补血调经，枸杞滋补肾阴，乌鸡富含氨基酸。取当归10克、枸杞20克与乌鸡半只炖汤，月经干净后连续食用5天。感冒发热期间禁用此方。
4、桂圆莲子粥：
桂圆肉补益心脾，莲子健脾固肾，适用于长期思虑过度导致的月经紊乱。粳米100克与桂圆15克、莲子20克熬粥，经后早晚各食1碗。糖尿病患者需减少糖分添加。
5、玫瑰花茶：
玫瑰花疏肝解郁，能缓解压力导致的月经延期。取干玫瑰花5朵沸水冲泡，经前情绪波动明显时可每日饮用。便秘者需搭配决明子以防涩肠。
食疗期间需保持每日30分钟有氧运动如八段锦或快走，促进气血运行。避免生冷寒凉食物如螃蟹、苦瓜，冬季注意腰腹部保暖。保证23点前入睡，长期压力过大者可配合按压三阴交穴。若调理3个月经周期无改善，需进行性激素六项与妇科超声检查排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。
