57岁大叔患尿毒症，患病前爱晨练常吃素，医生叹息：真是没有常识
看到这个标题是不是很震惊？一个坚持晨练、长期吃素的"养生达人"，怎么反而得了尿毒症？这背后藏着很多我们习以为常的养生误区。今天就来扒一扒那些看似健康实则伤肾的生活习惯。
一、吃素不等于健康饮食
1、蛋白质摄入不足
长期纯素食容易导致优质蛋白缺乏，造成肌肉流失。肾脏需要足够的蛋白质来维持正常功能。
2、高钾食物过量
很多素食者大量食用菠菜、香蕉等高钾食物，对肾功能不好的人来说是负担。
3、加工素食陷阱
素肉、素鸡等加工食品往往高盐高添加剂，反而增加肾脏代谢负担。
二、晨练也有讲究
1、空腹运动风险
早晨血液黏稠度高，空腹剧烈运动可能引发低血糖或心血管问题。
2、运动后不及时补水
很多人晨练后不喝水，导致代谢废物无法及时排出。
3、过度运动伤身
中老年人过量运动会产生大量肌酸酐，加重肾脏过滤负担。
三、这些习惯最伤肾
1、把饮料当水喝
碳酸饮料、果汁中的磷酸盐会加速钙质流失，形成肾结石。
2、乱吃保健品
不明成分的保健品可能含有伤肾物质，长期服用危害大。
3、长期熬夜
肾脏在夜间需要休息，熬夜打乱其生物钟。
4、憋尿成习惯
尿液滞留易导致细菌滋生，引发尿路感染。
四、护肾的正确姿势
1、科学饮水
每天1500-2000ml白开水，少量多次饮用。
2、均衡饮食
适量优质蛋白（蛋、奶、豆制品），控制盐分摄入。
3、定期体检
尿常规和肾功能检查能早期发现问题。
4、合理运动
选择散步、太极等温和运动，避免剧烈运动。
养生不是简单的"不吃肉、多运动"，而是要讲究科学方法。特别是中老年人，更要根据自身情况调整生活方式。记住，任何养生方法都要适度，过犹不及。肾脏是沉默的器官，等它发出警.报时往往已经受损严重。从今天开始，改掉那些你以为"健康"的坏习惯吧！
