孕期右侧翻身就胀痛正常吗
孕期右侧翻身时出现胀痛多与子宫增大压迫、圆韧带牵拉、胃肠功能紊乱等因素有关，属于常见生理现象，可通过调整睡姿、热敷按摩等方式缓解。
1、子宫压迫：
妊娠中晚期子宫右旋增大可能压迫右侧髂血管及输尿管，翻身时体位改变加重局部压迫，引发胀痛感。建议采取左侧卧位减轻压迫，使用孕妇枕支撑腰背部。
2、圆韧带牵拉：
子宫圆韧带受到胎儿生长牵拉，尤其在体位变化时易出现右侧腹股沟或下腹钝痛。可通过缓慢翻身、局部热敷缓解肌肉紧张，避免突然体位改变。
3、胃肠胀气：
孕激素水平升高导致肠道蠕动减慢，右侧卧位可能使结肠受压加重胀气。建议少量多餐，避免豆类等产气食物，餐后适当散步促进消化。
4、肌肉劳损：
孕期体重增加和重心改变使右侧腰肌长期处于紧张状态，翻身时易诱发酸痛。可进行孕妇瑜伽拉伸，或由专业按摩师轻柔放松肌肉群。
5、病理因素：
若疼痛持续加重或伴随发热、阴道流血，需警惕阑尾炎、肾盂肾炎或胎盘早剥等病理情况，应及时就医排查。
孕期睡眠建议选择左侧卧位为主，可在双腿间放置软枕保持骨盆平衡。日常避免长时间保持同一姿势，每2小时调整体位。饮食上增加膳食纤维和水分摄入，适度进行游泳等低冲击运动改善血液循环。如胀痛影响正常生活或出现规律性宫缩，需立即产科就诊评估。
