肾炎的4大诱因要谨防，想要预防？从养成这5个好习惯入手
最近有个朋友体检发现尿蛋白偏高，医生提醒要警惕肾炎风险。这让我想起很多年轻人总觉得肾炎离自己很远，其实不良生活习惯正在悄悄伤害我们的肾脏。
一、为什么肾脏会发炎？
1、免疫系统紊乱是主要原因
当免疫系统错误攻击肾脏组织时，就会引发炎症反应。这种情况往往来得突然，可能和遗传因素有关。
2、长期感染拖成慢性病
反复的咽喉炎、牙龈炎等看似小问题，如果长期不愈，细菌可能通过血液影响肾脏。特别是链球菌感染要格外注意。
3、代谢问题带来负担
血糖、血压控制不好的人群要当心。长期高血糖会损伤肾小球滤过功能，高血压则会让肾脏血管承受过大压力。
4、药物滥用最伤肾
某些止痛药、抗生素如果长期服用，可能造成药物性肾损伤。中药也不等于绝对安全，部分药材含有肾毒性成分。
二、日常防护这样做更有效
1、喝够水但别过量
每天1500-2000ml白开水最理想，不要等到口渴才喝。但肾功能已经受损的人要遵医嘱控制饮水量。
2、饮食记住三低原则
低盐、低脂、低糖的饮食模式能减轻肾脏负担。特别要控制加工食品摄入，减少隐形盐的威胁。
3、监测血压血糖变化
家里备个血压计，定期测量记录。血糖偏高的人更要按时检测，把指标控制在安全范围内。
4、避免憋尿坏习惯
有尿意要及时排空，长时间憋尿可能导致尿液反流，增加感染风险。睡前记得上厕所。
5、运动要量力而行
适度运动改善血液循环，但剧烈运动可能导致横纹肌溶解，反而伤肾。建议选择快走、游泳等温和项目。
肾脏是沉默的器官，等出现明显症状时往往已经受损。与其等生病了再治疗，不如从现在开始调整生活方式。体检时别忘了查尿常规和肾功能，这些简单的检查就能及早发现问题。
