肝血不足该怎么调理？找对3个病因，从源头解决问题
最近有没有觉得眼睛干涩、指甲易断、半夜总醒？这些可能都是身体在提醒你：肝血库存告急了！别以为这是中老年专利，熬夜追剧的年轻人、天天盯电脑的上班族，肝血不足的警.报早就拉响了。今天教你用老祖宗的智慧，从根上把亏空的肝血补回来。
一、肝血不足的三大元凶
1、熬夜耗血冠军
晚上11点到3点是肝经值班时间，这时候不睡觉，肝脏就没法完成藏血工作。连续熬夜就像让肝脏天天加班，血库自然越来越空。
2、用眼过度消耗大
中医讲"久视伤血"，盯着电子屏幕时，身体会把大量气血调往眼睛。有个程序员坚持做眼保健操后，不仅视力改善，连头发都掉得少了。
3、情绪波动影响大
生气时血液会涌向四肢和大脑，肝脏就得不到足够供血。有位经常发火的销售经理，坚持冥想三个月后，月经不调都改善了。
二、食补养肝的黄金组合
1、黑色食材是主力
黑芝麻、黑豆、黑米这些"黑五类"，含有的花青素能促进肝脏合成血液。早餐来碗三黑粥，比吃补剂实在多了。
2、动物肝脏要会吃
猪肝、鸡肝确实补血，但每周吃2次就够了。烹饪前用牛奶浸泡去腥，搭配菠菜能提高铁吸收率。
3、酸甜口味最养肝
山楂、枸杞、红枣这些红色食材，既能促进消化又能养血。办公室常备山楂枸杞茶，解腻又护肝。
三、三个动作激活肝经
1、蝴蝶式拉伸
坐姿脚心相对，双手握脚上下摆动，就像蝴蝶扇翅膀。这个动作能拉伸大腿内侧的肝经，每天做5分钟特别舒服。
2、推肝经手法
从大腿根部沿着内侧推到膝盖，遇到疼痛点就轻轻按揉。有位文案坚持推肝经一个月，痛经居然不药而愈。
3、转眼球运动
闭眼顺时针、逆时针各转30次，再上下左右看30次。这个动作能带动肝经气血运行，做完眼睛特别明亮。
四、这些习惯正在偷走肝血
1、过度节食减肥
突然减少营养摄入，肝脏就没了造血原料。有位姑娘严格低碳水饮食半年，结果头发掉了一半。
2、长时间戴美瞳
角膜缺氧会影响肝开窍于目的功能。建议每天佩戴不超过8小时，周末让眼睛彻底休息。
3、过量喝咖啡
咖啡因会加速气血消耗。如果实在戒不掉，记得搭配红枣枸杞茶来平衡。
养肝血不是一天两天的事，但坚持下来变化真的惊人。有位设计师调整作息+食补半年，不仅黑眼圈消失了，连创意灵感都变多了。记住，肝血充足的人，皮肤透亮、眼神清澈、指甲饱满，这些可比任何化妆品都管用。从今天开始，给自己三个月时间，你会收获意想不到的改变。
