肾不好的人，身体会有这2个“提示”，别忽略了
肾脏是身体的"沉默卫.士"，它们每天24小时不间断工作，却很少发出疼痛信号。但细心的人会发现，这个勤劳的器官其实一直在用特殊方式向我们"打报告"。当身体出现这两个微妙变化时，可能就是在提醒你：该关心一下肾脏健康了！
一、晨起后的"身体天气预报"
1、眼睑浮肿不寻常
健康人晨起也可能有轻微浮肿，但通常半小时内会消退。如果眼睑浮肿持续到中午，甚至伴有下肢浮肿，就要注意了。肾脏负责水分代谢，功能下降时会导致钠水潴留。
2、尿液状态有玄机
正常晨尿颜色偏深但清澈，如果出现持久不散的泡沫（像啤酒沫），可能提示蛋白尿。尿量突然增多或减少，夜尿超过2次，都值得关注。记住观察三个指标：颜色、泡沫、尿量。
二、皮肤发出的"求.救信号"
1、莫名瘙痒找上门
当肾功能下降时，体内毒素堆积会刺激皮肤神经。这种瘙痒往往没有皮疹，干燥季节会加重，涂抹润肤霜也难以缓解。特别是背部、四肢等部位更明显。
2、肤色改变要当心
健康肤色是白里透红，而肾功能异常可能导致面色发黄或灰暗。由于肾脏产生的促红细胞生成素减少，还可能伴有口唇、甲床苍白等贫血表现。
三、容易被忽略的"隐形提示"
1、精力值持续走低
总感觉疲劳乏力，即使睡眠充足也提不起精神？这可能不是简单的"亚健康"。肾脏分泌的促红细胞生成素不足，会导致携氧能力下降，引发持续性疲劳。
2、口味突然改变
突然特别想吃咸的，或者对肉类产生厌恶感？味觉变化可能与体内代谢废物堆积有关。有些患者会感觉口腔有金属味，甚至出现恶心、食欲减退。
四、守护肾脏的黄金法则
1、喝水不是越多越好
每天1500-2000ml为宜，不要等到口渴才喝。慢性肾病患者要遵医嘱控制水量。可以观察尿液颜色，淡黄色说明饮水适量。
2、血压血糖要稳住
高血压和高血糖是伤肾的"隐形杀手"。定期监测这两个指标，将血压控制在130/80mmHg以下，空腹血糖不超过6.1mmol/L。
3、慎用这些伤肾药物
某些止痛药、抗生素、中药（如关木通、广防己等）具有肾毒性。用药前务必告知医生肾脏情况，避免自行服用不明成分的保健品。
4、体检别忘查这三项
每年体检要包括尿常规（看蛋白尿）、血肌酐（评估滤过功能）、肾脏B超（看结构变化）。40岁以上建议加做尿微量白蛋白检测。
肾脏的求.救信号往往很隐蔽，需要我们像侦探一样细心观察。记住这两个关键提示：晨起浮肿和尿液异常是最常见的早期信号。与其等出现严重症状再就医，不如从现在开始，每天花1分钟观察自己的身体变化。毕竟，健康的肾脏才是我们享受美好生活的本钱！
