子宫下垂饮食上吃点什么好
子宫下垂可通过饮食调理改善症状，推荐摄入富含蛋白质、膳食纤维、维生素及矿物质的食物，主要有高蛋白食物、补气健脾类食材、膳食纤维丰富的蔬果、含铁食物、补肾益气的药膳。
1、高蛋白食物：
优质蛋白有助于增强盆底肌肉支撑力，推荐选择鱼肉、瘦肉、豆制品及乳制品。蛋白质是肌肉修复的重要原料，每日适量摄入可延缓盆底肌松弛。需注意避免高脂肪肉类，烹调时以蒸煮为主，减少油脂摄入。
2、补气健脾类：
中医认为子宫下垂多与中气下陷有关，可食用山药、红枣、莲子、芡实等食材。这类食物能补益脾胃之气，改善气虚导致的脏器下垂。建议将山药与小米同煮粥，红枣搭配枸杞泡水饮用，每周食用3-4次。
3、高纤维蔬果：
菠菜、芹菜、苹果、火龙果等富含膳食纤维，能预防便秘引起的腹压增高。每日蔬菜摄入量应达300-500克，水果200-350克。膳食纤维可增加粪便体积，减少排便时用力对盆底的压迫，间接缓解下垂症状。
4、含铁食物：
动物肝脏、鸭血、黑木耳等含铁丰富，适合合并贫血的患者。子宫下垂可能伴随月经量增多，铁元素能促进血红蛋白合成。每周可食用猪肝2-3次，每次50克左右，搭配维生素C含量高的橙子促进铁吸收。
5、补肾益气膳：
杜仲核桃粥、黄芪炖乌鸡等药膳具有补肾固脱功效。杜仲含杜仲胶可增强韧带弹性，黄芪补气升阳，适合肾虚型子宫下垂。药膳建议每周1-2次，食用前需咨询中医师辨证体质。
日常饮食需少量多餐避免过饱，控制体重减轻腹腔压力。避免辛辣刺激、生冷食物及碳酸饮料，减少咖啡因摄入。可配合凯格尔运动增强盆底肌力，平卧时垫高臀部促进子宫复位。症状明显者需及时就医，中重度下垂需考虑盆底康复治疗或手术干预。长期保持良好排便习惯，如厕时避免久蹲用力，提重物时注意收腹保护盆底。
