睡觉醒来手指关节僵硬，活动一下就好
睡觉醒来手指关节僵硬活动后缓解可能由生理性因素或病理性因素引起，常见原因有夜间血液循环减缓、骨关节炎、类风湿关节炎、腱鞘炎、腕管综合征。
1、血液循环减缓：
睡眠时肢体活动减少，局部血流速度降低可能导致关节周围组织代谢产物堆积，引发晨起僵硬感。建议睡前进行手指屈伸运动促进血液循环，避免长时间保持同一睡姿。
2、骨关节炎：
关节软骨退行性变可能引发晨僵，通常持续时间不超过30分钟。可能与年龄增长、关节劳损等因素有关，常伴随关节疼痛和活动弹响。早期可通过热敷、关节保护训练改善症状。
3、类风湿关节炎：
自身免疫反应导致的滑膜炎可引起对称性晨僵，持续时间常超过1小时。可能与遗传、感染等因素有关，多伴随关节肿胀和疲劳感。需进行抗风湿治疗控制病情进展。
4、腱鞘炎：
手指屈肌腱鞘炎症可能造成晨起活动受限，可能与重复性动作或外伤有关。通常表现为特定手指僵硬并伴有局部压痛。急性期需制动休息，慢性期可进行肌腱滑动训练。
5、腕管综合征：
正中神经受压可能导致手指麻木伴晨僵，常见于长期腕部受力人群。夜间腕部屈曲可能加重症状，多伴随大鱼际肌萎缩。需调整腕部姿势，严重者需手术松解。
日常可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入，适量补充维生素D促进钙吸收。建议进行握力球训练增强手部肌力，避免冷水刺激关节。睡眠时使用护腕保持中立位，晨起后先进行温水浸泡再活动关节。若僵硬持续加重或出现关节变形需及时就医排查风湿免疫性疾病。
