孕妇起来头晕乎乎是怎么回事

孕妇起床时头晕可能由低血压、贫血、低血糖、体位性低血压、睡眠不足等原因引起，可通过调整体位、补充营养、监测血糖等方式缓解。

1、低血压：

妊娠期血容量增加可能导致血压偏低，起床时体位改变使脑部供血不足。建议起床前先在床边坐1-2分钟，日常增加淡盐水摄入，避免长时间站立。伴随眼前发黑症状时应及时测量血压。

2、贫血：

孕妇对铁需求增加易导致缺铁性贫血，血红蛋白不足影响氧气输送。可食用猪肝、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下服用多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁等补铁剂。面色苍白、乏力是典型伴随症状。

3、低血糖：

妊娠期代谢加快易引发清晨血糖偏低。睡前可适量进食全麦面包等缓释碳水，晨起后立即补充饼干类食物。监测空腹血糖值低于3.9mmol/L需警惕妊娠糖尿病可能。

4、体位性低血压：

子宫增大压迫下腔静脉，突然起身时血液回流受阻。建议采用侧卧睡姿，起床时分段缓慢起身。如出现视物旋转或恶心呕吐需排除前庭功能障碍。

5、睡眠不足：

孕激素变化影响睡眠质量，深度睡眠不足导致晨起昏沉。保持卧室通风凉爽，午间适当补眠不超过1小时。夜间频发头晕需排除妊娠高血压综合征。

孕妇应保证每日摄入瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等富含蛋白质和铁的食物，分5-6次少量进食维持血糖稳定。选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动改善循环，睡眠时使用孕妇枕支撑腹部。如头晕持续加重或伴随视物模糊、抽搐等症状，需立即就医排除子痫前期等严重并发症。定期产检时需向医生详细描述头晕发作时间和具体表现。