糖尿病人平时应该注意什么 糖尿病人平时应注意五点
糖尿病患者日常管理需重点关注血糖监测、饮食控制、运动调节、药物规范及并发症预防五个方面。
1、血糖监测：
定期监测空腹及餐后血糖是管理基础。建议配备家用血糖仪，记录每日波动曲线，血糖控制目标为空腹4.4-7.0mmol/L，餐后2小时＜10mmol/L。出现头晕、心慌等低血糖症状时需立即检测，血糖＜3.9mmol/L应及时补充15克碳水化合物。合并高血压者需同步监测血压值。
2、饮食控制：
采用低升糖指数饮食模式，每日主食量控制在200-300克（生重），优先选择糙米、燕麦等粗粮。蛋白质摄入以鱼虾、豆制品为主，限制红肉摄入。烹饪方式避免煎炸，用橄榄油替代动物油。蔬菜每日摄入不少于500克，水果选择苹果、柚子等低糖品种，控制在200克/日。
3、运动调节：
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动时间建议在餐后1小时开始。抗阻训练每周2-3次，可进行深蹲、弹力带练习。运动前后监测血糖，避免空腹运动导致低血糖。合并视网膜病变者应避免剧烈跑跳。
4、药物规范：
口服降糖药如二甲双胍、格列美脲需遵医嘱定时定量服用，胰岛素注射需掌握轮换注射部位技巧。不可自行增减药量，漏服药物需咨询医生补服方案。每年复查肝肾功能，服用磺脲类药物者需特别注意预防低血糖。
5、并发症预防：
每年进行眼底检查、尿微量白蛋白检测及神经病变筛查。足部每日检查有无破损，选择透气棉袜及宽松软底鞋。保持口腔卫生，定期牙科检查。接种流感疫苗和肺炎疫苗，感染期间加强血糖监测。
糖尿病患者需建立规律作息，保证7-8小时睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克。保持乐观心态，可通过冥想、园艺等活动减压。外出携带糖尿病急救卡和糖果，定期参加医院患教活动更新知识。家属应学习低血糖急救措施，共同营造支持性家庭环境。
