上呼吸道感染吃什么水果好

上呼吸道感染期间适宜食用富含维生素C和水分的水果，主要有猕猴桃、橙子、梨、苹果、草莓。

1、猕猴桃：

猕猴桃维生素C含量是柑橘类水果的3倍，能增强免疫细胞活性，缓解咽喉黏膜炎症。其含有的蛋白酶可分解呼吸道分泌物，但脾胃虚寒者需控制摄入量。

2、橙子：

橙子所含橙皮苷具有抗炎作用，果肉纤维促进肠道排毒。建议连橘络一起食用，橘络中的芦丁能降低毛细血管脆性，减轻鼻腔充血症状。

3、梨：

梨含有山梨醇和天门冬素，能直接滋润呼吸道黏膜。蒸煮后增加的酚类物质可抑制链球菌活性，适合伴有干咳症状者每日食用半个。

4、苹果：

苹果果胶形成保护性凝胶层覆盖咽喉，槲皮素减少组胺释放。建议带皮食用以获取更多多酚类物质，但需注意农药残留问题。

5、草莓：

草莓花青素抑制病毒复制，鞣花酸缓解扁桃体肿胀。每日10-15颗即可满足锰元素需求，促进呼吸道纤毛运动功能恢复。

患病期间每日水果摄入量建议控制在200-300克，避免冰镇食用刺激呼吸道。可搭配百合银耳羹增强润肺效果，合并糖尿病者需监测血糖。持续发热超过3天或出现脓性痰液时，需及时就医进行血常规检查。