孕期女性应该如何预防牙齿疾病

孕期女性可通过口腔卫生维护、饮食调整、定期检查、控制妊娠反应、补充营养等方式预防牙齿疾病。孕期牙齿问题主要由激素变化、口腔清洁不足、饮食习惯改变、呕吐反酸、营养缺乏等因素引起。

1、口腔卫生维护：

孕期激素水平升高易引发牙龈炎，需每日刷牙2次并使用牙线清洁牙缝。选择软毛牙刷和含氟牙膏，避免用力横刷导致牙龈损伤。饭后漱口可减少食物残渣滞留，降低龋齿风险。妊娠期牙龈充血敏感，建议采用巴氏刷牙法轻柔清洁。

2、饮食调整：

减少高糖零食和碳酸饮料摄入，增加芹菜、苹果等高纤维食物咀嚼促进唾液分泌。两餐间可食用奶酪、坚果等富含钙磷的食物帮助再矿化牙釉质。避免过冷过热饮食刺激敏感牙齿，酸性水果食用后需及时漱口。

3、定期检查：

孕早期应进行全口牙科检查，清除牙结石预防妊娠期牙龈炎。孕中期（4-6个月）是治疗牙周疾病的安全期，可进行基础洁治。发现龋齿需及时修补，急性牙髓炎等急症在任何孕期都需立即处理。

4、控制妊娠反应：

孕吐后需用苏打水漱口中和胃酸，避免直接刷牙加重釉质腐蚀。频繁呕吐者可含服碱性含片保护牙面，反流严重时建议使用抗酸剂。保持口腔湿润可缓解恶心感，少量多次饮水有助于稀释口腔酸性环境。

5、补充营养：

足量维生素C摄入可增强牙龈抵抗力，每日建议补充100-200mg。钙质每日需达到1000-1200mg，缺乏会导致牙齿矿化不良。维生素D3促进钙吸收，适量日照或补充剂可维持牙槽骨密度。

建议孕20周后每日进行半小时散步等低强度运动，促进血液循环改善牙龈健康。烹饪时多用蒸煮方式保留食材营养，适量食用黑芝麻、虾皮等富钙食物。保持心情愉悦有助于减少磨牙等不良口腔习惯，睡眠时侧卧可减轻打鼾导致的口干问题。出现牙龈自发出血或牙齿松动需立即就诊，避免使用牙签等尖锐物品清洁牙齿。