得了膝滑膜炎怎么办 3处理方法让膝盖滑膜炎\"知难而退\"
膝滑膜炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。膝滑膜炎通常由运动损伤、关节退变、感染等因素引起。
1、休息制动：
急性期需停止跑跳等负重活动，使用护膝或支具固定关节。减少爬楼梯、深蹲等动作，避免长时间站立。建议每日卧床时抬高患肢，促进关节液回流。症状缓解后逐步恢复行走，但3个月内禁止剧烈运动。
2、物理治疗：
超短波治疗可促进炎症吸收，每日1次连续10天。急性期48小时后可冷敷，每次15分钟每日3次。慢性期采用中药熏蒸，选用伸筋草、透骨草等药材。关节腔积液明显时可考虑穿刺抽液，同时注射玻璃酸钠保护软骨。
3、药物治疗：
口服塞来昔布等非甾体抗炎药缓解疼痛，配合滑膜炎颗粒改善局部循环。急性发作期可短期使用地塞米松等糖皮质激素。合并感染时需根据药敏试验选用抗生素，如头孢呋辛。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏，每日更换一次。
日常需控制体重减轻关节负荷，建议BMI保持在18.5-23.9之间。选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身。饮食多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，补充维生素D促进钙吸收。避免长时间保持跪姿或盘腿坐，冬季注意膝关节保暖。若保守治疗3个月无效或反复发作，需关节镜下滑膜清理术治疗。
