研究发现：不容易患肝癌的人，大都有3个共性，看看你占了几条
肝脏这个"沉默的器官"总是默默承受着伤害，直到某天突然亮起红灯。但你知道吗？那些肝脏特别"抗造"的人，身上往往藏着3个共同特征。对照看看，说不定你早就拥有了天然"护肝甲"！
一、肝脏的"自我修复"开关常开着
1、每晚11点前入睡
肝脏在23:00-3:00进入深度修复期，这个时段保持睡眠状态，相当于给肝脏按下"刷新键"。那些常年熬夜的人，肝脏就像24小时连轴转的工厂，迟早要出故障。
2、晨起一杯温开水
经过整夜代谢，肝脏积累了大量待排废物。空腹喝200ml温水，能激活肝脏解毒酶系统。加点柠檬汁效果更好，但胃病患者建议喝纯温水。
3、午后闭目养神10分钟
中医认为13:00-15:00是肝经当令时段，短暂闭目休息能缓解肝脏压力。办公室族可以靠在椅背上，用发热眼罩覆盖双眼效果更佳。
二、饮食里的"护肝密码"
1、彩虹色蔬菜每天吃
深绿色、橙黄色、紫红色的蔬菜各占1/3，其中的植物营养素能激活肝脏解毒酶。西蓝花、胡萝卜、紫甘蓝是最佳组合，简单焯水凉拌就很好。
2、优质蛋白不断供
鸡蛋、豆腐、鱼肉这些"白肉"蛋白质，能给肝脏提供修复材料。特别推荐每周吃2次青花鱼，丰富的Omega-3能减少肝脏炎症。
3、零食只选原味坚果
核桃、杏仁中的维生素E是天然肝细胞膜保护剂。每天手心一小把，避免选择加糖、盐焗的加工款。下午茶时间吃效果最好。
三、情绪管理的"神.奇疗效"
1、有气当天就发泄
压抑愤怒会导致肝气郁结，聪明人懂得合理宣泄。快走、撕废纸、对着枕头吼几声都行，别让负面情绪过夜。
2、培养个放松爱好
书法、园艺这类需要专注的手作活动，能引导肝气平和运转。每周投入2-3小时，比单纯刷手机更能舒缓肝脏压力。
3、定期做"情绪体检"
每月自问：最近是否经常生闷气？入睡是否困难？晨起是否口苦？这三个问题能早期发现肝脏发出的求.救信号。
肝脏最怕的不是病毒和酒精，而是你对它的"理所当然"。那些肝脏特别好的人，无非是把护肝习惯变成了生活日常。从今天开始，每晚睡前摸摸右侧肋骨下缘，跟这个任劳任怨的器官说声谢谢吧。毕竟它好，你才能真的好。
