湿气重特怕喝“这汤”，简单炖一锅，营养全面，健脾祛湿，强免疫

最近总感觉身体沉甸甸的？早上起床眼皮浮肿，舌苔又厚又腻？别急着怪天气，可能是身体在提醒你：该祛湿了！

说到祛湿，很多人第一反应就是喝红豆薏米水，但天天喝难免腻味。其实厨房里藏着不少祛湿好食材，搭配对了比红豆薏米更管用，关键是好喝不遭罪。

1.为什么湿气重的人要慎喝"滋补汤"

浓稠的老火靓汤看着滋补，对湿气重的人来说可能是甜蜜陷阱。高脂肪高嘌呤的肉汤会加重脾胃负担，越喝湿气越重。那些表面飘着厚厚油花的骨头汤、猪蹄汤，喝下去不仅难消化，还会把湿气"锁"在体内。

2.春季祛湿黄金搭配

冬瓜+芡实+茯苓这个铁三角组合，比单打独斗的红豆薏米更给力。冬瓜含水量高达96%，是天然的"利尿剂"；芡实被称作"水中人参"，既能祛湿又不伤正气；茯苓则是千年祛湿老将，专治各种不服。

3.懒人版祛湿汤做法

准备冬瓜200g、芡实15g、茯苓10g、排骨4块。排骨焯水去腥，所有材料扔进砂锅，大火煮开转小火40分钟。记住冬瓜要带皮煮，祛湿效果翻倍！出锅前撒点枸杞，清甜回甘完全不苦。

4.喝汤的黄金时间

下午35点膀.胱经当令时喝效果最好。这个时间段身体代谢水液能力最强，喝下去的祛湿汤能发挥最大功效。千万别睡前喝，不然第二天水肿更严重。

5.搭配祛湿小动作

喝汤时不妨按按小腿内侧的阴陵泉穴，这里是脾经的祛湿要穴。边喝汤边按压，相当于给身体装了双倍祛湿马达。平时办公久坐时也可以多敲打这个位置。

湿气不是一天形成的，祛湿也要给身体适应的时间。坚持喝两周这种清爽的祛湿汤，配合适量运动，你会惊喜地发现：体重秤上的数字可能没怎么变，但腰围悄悄小了一圈，整个人都轻盈多了！

下次逛菜市场，记得把冬瓜、芡实这些祛湿好物放进购物车。别等湿气重到影响生活才着急，养生这件事，永远是预防大于补救。现在就去炖一锅，让身体享受春日里的清爽吧！