老人突发脑梗进医院，医生直言：和吃饭习惯有关，现在改还来得及
最近医院神经内科接诊了一位突发脑梗的老人，医生详细了解情况后，发现他的饮食习惯存在严重问题。其实很多中老年人都有类似的饮食误区，看似平常的吃饭方式，竟可能成为健康隐患。
一、这3种吃饭习惯最伤血管
1、重口味饮食
炒菜必放两勺盐，咸菜、酱料顿顿不离口。高盐饮食会导致血压升高，增加血管壁压力。长期如此，血管弹性下降，脑梗风险飙升。
2、顿顿精米白面
白米饭、馒头当主食，几乎不吃粗粮。这种饮食结构缺乏膳食纤维，容易导致血糖波动，加速动脉硬化。
3、爱喝浓肉汤
觉得"营养都在汤里"，每天都要喝两碗。其实肉汤里嘌呤和脂肪含量高，反而会增加血液粘稠度。
二、脑梗前的5个危险信号
1、突然头晕目眩
像坐旋转木马一样天旋地转，持续几分钟不缓解。
2、手脚突然没力气
拿筷子掉筷子，走路像踩棉花，一侧肢体明显无力。
3、说话含糊不清
想说"吃饭"却说成"喝饭"，家人听着像大舌头。
4、视物模糊
看东西突然出现重影，或者一侧视野缺失。
5、剧烈头痛
不同于平时的头疼，像要炸开一样难以忍受。
三、保护脑血管的4个饮食建议
1、每天半斤绿叶菜
菠菜、油菜等深色蔬菜富含叶酸，能帮助降低同型半胱氨酸水平。
2、主食粗细搭配
用燕麦、小米等替代1/3的白米饭，膳食纤维帮助稳定血糖。
3、适量吃深海鱼
每周2-3次三文鱼、带鱼，补充Omega-3脂肪酸。
4、控制用油量
每人每天不超过25克，多用蒸煮代替煎炸。
四、2个动作自测血管健康
1、摸足背动脉
脚背正中偏上的位置，能明显摸到脉搏说明血流畅通。
2、抬腿测试
平躺抬高双腿45度，保持1分钟后观察腿部颜色，如明显苍白提示循环不畅。
血管就像家里的水管，平时不注意保养，迟早会出问题。特别是50岁以后，饮食上更要讲究。这些建议看着简单，关键是要坚持。从今天开始调整饮食习惯，别等身体报.警才后悔！
