为何高血压容易引起并发症？医生：3事不注意，并发症是迟早的事
高血压被称为"无声杀手"，它悄悄损害血管时，很多人还浑然不觉。等到头晕目眩去医院检查，血管可能已经伤痕累累。这就像家里的水管长期承受过大压力，迟早会出问题一样。
一、高血压为何容易引发并发症？
1、血管长期超负荷工作
正常血管富有弹性，能随血压变化舒张收缩。但长期高压会让血管壁变厚变硬，就像老化的橡皮管，失去缓冲能力。
2、器官供血遭受破坏
高压血流冲击血管内膜，造成微小损伤。胆固醇等物质趁机沉积，形成动脉粥样硬化斑块，重要器官供血逐渐受阻。
3、代偿机制最终崩溃
初期身体会自我调节，但数年高压后，心脏不得不更用力泵血，最终导致心肌肥厚、心力衰竭等不可逆损伤。
二、最危险的3个并发症信号
1、晨起后枕部胀痛
这是颅内压增高的典型表现，可能预示脑血管病变。区别于普通头痛，这种痛感像戴了紧箍咒，常伴有恶心感。
2、夜间频尿却口渴
肾脏浓缩功能受损时，会出现"夜尿增多-口渴"的恶性循环。这提示肾小球已开始纤维化，过滤功能下降。
3、手指脚趾麻木
肢体远端供血不足时，会有蚂蚁爬行的异样感。特别是对称性出现时，很可能已发生周围神经病变。
三、加速并发症的3个生活习惯
1、高盐饮食不离口
腌制品、酱油等含钠食物会让血容量增加。就像往水管里不停注水，压力自然飙升。建议每日盐量控制在啤酒瓶盖一平盖。
2、熬夜透支不节制
深夜不睡时，应激激素水平持续偏高，血管始终处于紧张状态。23点后的每一小时熬夜，都在透支血管弹性。
3、自行停药凭感觉
血压稍降就停药，会造成血压"过山车"。这种波动比单纯高血压更伤血管，容易诱发脑出血等急症。
四、科学控压的3道防线
1、精准监测
选用上臂式电子血压计，每天固定时间测2次。记录时注明测量前活动状态，就诊时带给医生参考。
2、阶梯式运动
从每天快走15分钟开始，2周后增至30分钟。避免突然剧烈运动，要给心血管适应时间。
3、饮食改良
多吃含钾的菠菜、香蕉，帮助钠离子排出。用香菇、海带等天然鲜味食材替代部分食盐。
血管的损伤是日积月累的过程，但及时干预永远不晚。记住这三个数字：140/90是警戒线，120/80是理想值。从今天开始建立"血压日记"，把健康主动权握在自己手中。
