胃功能有没有减退，看吃饭就知？胃功能差的人，饭后会有这3表现

最近有没有发现，吃同样的食物，以前狼吞虎咽都没事，现在稍微多吃两口就难受？胃就像个任性的小朋友，闹起脾气来可不会提前打招呼。别以为只有老人才会胃功能减退，年轻人天天外卖奶茶轰炸，胃早就偷偷亮起了红灯。

1.饭后胀气像揣了个气球

明明没吃多少，肚子却鼓得像塞了个瑜伽球，打嗝放屁成了保留节目。这不是你突然有了特异功能，而是胃动力不足导致食物滞留。当胃部肌肉蠕动变慢，食物和气体在胃里开派对，胀气感自然找上门。春季新鲜竹笋、豆类要适量，这类高纤维食物容易在罢工的胃里制造更多气体。

2.消化速度堪比树懒

别人饭后两小时就饿了，你下午吃的午饭到晚上还堵在胸口。健康的胃4-6小时就能完成排空，如果总感觉食物堆在胃里下不去，甚至出现反酸，说明胃可能连基本的"传送带"功能都打折了。尤其吃完油腻的炸鸡、烧烤后症状加重，更要当心。

3.饭后困到灵魂出窍

吃饱犯困很正常，但如果每次饭后都像被下了安眠药，可能暗示胃部在超负荷工作。当大量血液被迫调去支援消化系统，大脑供血不足就会"断电"。这种情况持续出现，说明你的胃处理日常饮食已经相当吃力。

给胃减负的实战方案

①把筷子换成小号，每口咀嚼20次以上，从物理上帮胃减轻工作量

②下午4点后戒掉冰饮，低温会让胃部肌肉收缩更迟缓

③饭后别急着躺平，散步15分钟比吃促消化药更管用

胃功能减退不是一夜之间发生的，就像弹簧长期过度拉伸就会失去弹性。现在开始改变还来得及，毕竟我们吃进去的每一口食物，都在为未来30年的胃部健康投票。明天开始，试试把早餐的冰美式换成温蜂蜜水？