气温越来越低，医生建议：肺病患者要多留心这4件事，早知早受益
寒冬来袭，呼吸科诊室又排起了长队。那些此起彼伏的咳嗽声，像极了冬日里的交响乐。肺病患者最怕的时节来了，但你知道吗？做好这4件小事，就能让脆弱的肺部安稳过冬。
一、保暖要讲究"内外兼修"
1.出门记得戴围巾
颈部有风池、风府等重要穴位，冷风直接吹容易诱发咳嗽。选条羊绒围巾护住脖颈，比多穿件毛衣还管用。
2.室内温度别太高
暖气房里保持20℃左右最合适。温度过高会导致呼吸道干燥，可以在暖气片旁放盆水增加湿度。
3.重点保护后背
中医说"背为阳中之阳"，穿件羽绒背心护住后背，能有效预防寒气入侵。晚上睡觉时也可以贴个暖宝宝在背部。
二、饮食调理有门道
1.白色食物最养肺
银耳、百合、山药这些白色食材，富含黏液蛋白能滋润呼吸道。每周喝3次银耳雪梨汤，嗓子会舒服很多。
2.少吃发物
海鲜、羊肉等发物容易诱发咳喘。可以改吃鸭肉、猪肉等平性肉类，搭配萝卜能化痰。
3.晨起喝杯温蜂蜜水
用40℃以下的温水冲泡，能润滑呼吸道。但糖尿病患者要慎用这个方法。
三、运动要把握"度"
1.避开早晚低温时段
上午10点到下午3点是最佳锻炼时间。太极拳、八段锦这些柔和运动最适合，每次30分钟就够。
2.学会腹式呼吸
吸气时腹部鼓起，呼气时收缩。每天练习5分钟，能增强膈肌力量，改善肺功能。
3.随身携带应急药
运动时要带好支气管扩张剂，出现气促立即停止活动。雾霾天尽量改在室内运动。
四、居家护理细节
1.定期清洗空调滤网
堆积的灰尘会随着暖风飘散，建议每月清洗1次。加装空气净化器效果更好。
2.卧室摆放绿植
龟背竹、散尾葵这些植物能调节湿度。但不要放香味太浓的花卉，可能刺激呼吸道。
3.洗澡水温别太高
38℃左右最合适，时间控制在15分钟内。洗完及时擦干，避免着凉。
最近接诊的王阿姨就吃了大亏，为了省电费舍不得开暖气，结果引发肺炎住了院。其实这些防护措施花不了多少钱，关键是要养成习惯。肺就像娇嫩的花朵，需要我们细心呵护。从今天开始，把这4件事记在心上，相信这个冬.天会好过很多。
