颈椎苦不堪言，多半和这几个病因有关，老中医教你几个方法解决！
最近是不是总感觉脖子像被502胶水黏住了一样？转头时咔咔作响，低头五分钟就酸到想哭？别慌，这届年轻人的颈椎早就成了"重灾区"，连老中医都忍不住摇头："你们这届颈椎啊，比林黛玉还娇气！"
1.低头族的"电子鸦片"后遗症
手机电脑就像现代人的体外器官，但低头45度时颈椎承受的压力堪比挂了个6岁小孩。更扎心的是，很多人连睡觉都在"冲浪"，蜷缩成虾米的姿势让颈椎整夜加班。有个冷知识：当你刷完两集剧，颈椎已经默默做了2000次抗阻力训练。
2.办公桌就是"颈椎刑场"
显示器矮得像是给地精设计的，键盘远得需要伸长胳膊，这种"伏案修仙"的姿势会让颈椎曲线逐渐消失。有些人的办公椅靠背永远是个摆设，腰悬空、肩高耸的造型，活像只警惕的树懒。
3.睡出来的颈椎病
那些号称"护颈"的蓬松枕头，实际把脖子垫成了直角。侧睡时枕头不够高，脖子就像吊桥一样悬着。早上落枕根本不是意外，而是枕头在深夜发起的复仇。
4.运动时埋下的隐患
健身房撸铁时拼命仰头看镜子，瑜伽课上的"狂野式"扭成麻花，甚至打羽毛球时的猛力扣杀，都可能变成伤颈的暗器。最冤的是那些跟风做"米字操"的人，脖子晃得比拨浪鼓还勤快。
5.情绪压力转化成物理伤害
焦虑时耸起的肩膀，生气时绷直的脖颈，这些肌肉的紧张记忆比闹钟还准时。有些人工作压力大时，连后脑勺的头发都是竖着的，活像个人形避雷针。
给颈椎的温柔处方
①选枕头时躺下试试，下巴和身体呈5度角最理想，记忆棉材质比羽绒更懂承托。
②电脑屏幕顶部与眉毛齐平，手臂自然下垂时肘关节呈90度，每隔1小时做"用下巴画彩虹"的动作。
③热敷比按摩更安全，40℃左右的暖宝宝裹上毛巾贴颈后，堪比给僵硬的肌肉泡温泉。
④游泳时换气动作要像天鹅引颈，自由泳别拼命抬头，蛙泳划水时想象在推开两个水晶球。
下次颈椎抗议时，别急着贴膏药吃止疼片。试着把手机举到视线平行高度，办公时在腰后垫个靠枕，睡前给枕头拍个"颈椎CT"（用手摸摸有没有塌陷）。坚持两周，你会收到来自颈椎的感谢信——它终于不用继续扮演你的"人体天气预报"了。
