医生：经常晚睡的人，这3件事情可别再做了，等到心梗后悔就晚了
凌晨两点的朋友圈里，总有一批人在发"晚安"后继续刷手机，殊不知黑眼圈只是最轻的"熬夜税"。心内科医生发现，现在年轻人突发心梗的病例里，熬夜成了最默契的"幕后黑手"。你以为的修仙时间，其实是心脏在默默记仇。
一、带着情绪熬夜最危险
深夜emo时飙升的肾上腺素，相当于给心脏装了小马达。有研究发现，熬夜时看吵架视频或处理工作矛盾，血压波动比白天剧烈得多。那些习惯睡前吵架、刷负能量内容的人，心脏正在经历"过山车式"的暴击。
二、深夜报复性进食太坑血管
泡面配可乐的夜宵组合，是给血液投掷的"粘稠炸.弹"。消化系统被迫加班时，身体会把本该修复血管的血液调去肠胃帮忙。第二天测到的甘油三酯数值，可能比通宵前高出30%，年轻血管就是这样熬成"老油条"的。
三、醒了又睡的碎片式睡眠
定五个闹钟反复起床的人注意了，这种"睡回笼觉"的模式会让心率像打地鼠一样忽快忽慢。心脏最怕刚进入休息模式又被强行唤醒，连续三天这样操作，晨起心跳可能比通宵时还紊乱。
给熬夜族的自救指南
1.晚上十点后换成暖光模式，手机蓝光会欺骗大脑以为还在白天
2.睡前两小时吃点含色氨酸的小零食，比如南瓜子或香蕉片
3.固定起床时间比早睡更重要，刚开始尝试提前15分钟入睡
心脏的抗议从来不是突然的断电，而是日积月累的接触不良。那些深夜放不下的手机、解不开的情绪、停不下来的筷子，都在透支着心跳的总次数。今晚试试把手机放在化妆台充电，你会发现枕头比朋友圈更懂接住你的疲惫。
