医生再三劝告：查出冠心病的人，宁愿在家躺着，也别外出做这几事

最近气温忽高忽低，不少冠心病患者开始蠢蠢欲动，想趁着天气好出门活动。但医生提醒：冠心病患者不是不能出门，而是有些事真的不适合做，稍不注意就可能诱发心绞痛甚至心肌梗死！今天就来聊聊，哪些事是冠心病患者的“雷区”。

1.剧烈运动：别让心脏“超负荷”

很多人觉得运动能强身健体，冠心病患者也不例外。但事实上，剧烈运动（如快跑、打篮球、爬山等）会让心脏负荷骤增，容易导致心肌缺血，甚至诱发急性心血管事.件。冠心病患者更适合散步、太极拳等低强度运动，且运动时心率不宜超过最大心率的60%（最大心率≈220-年龄）。

2.情绪激动：别让心脏“受刺激”

情绪波动大（如吵架、过度兴奋、紧张焦虑）会刺激交感神经，导致血压飙升、心率加快，增加心肌耗氧量。冠心病患者血管本就狭窄，一旦情绪失控，可能直接诱发心绞痛或心肌梗死。遇事尽量保持平和心态，避免大悲大喜。

3.寒冷天气外出：别让血管“受冻”

春季早晚温差大，冷空气会刺激血管收缩，导致血压升高、冠状动脉痉挛，增加心肌缺血风险。尤其是清晨和夜间，冠心病患者最好减少外出，如需出门务必做好保暖，戴好围巾、帽子，避免冷风直吹。

4.暴饮暴食：别让心脏“加班”

大吃大喝后，血液会集中流向消化系统，心脏供血相对减少。如果本身冠状动脉狭窄，就可能因供血不足引发不适。高盐、高脂饮食还会加重动脉硬化，让血管“雪上加霜”。建议冠心病患者少食多餐，避免过饱，尤其要控制油腻食物摄入。

5.长时间憋尿：别让心脏“被压迫”

憋尿时膀.胱充盈，会刺激迷走神经，导致心率减慢、血压下降，严重时可能引发晕厥。而突然排尿后，血压又可能迅速回升，这种剧烈波动对冠心病患者极为不利。外出时尽量提前规划如厕时间，避免长时间憋尿。

冠心病患者外出必看指南

1、随身携带急救药：硝酸甘油、速效救心丸等药物要放在随手可拿的地方，并确保家人或同行者知道如何使用。

2、避免单独行动：尽量结伴出行，以防突发不适时无人协助。

3、控制活动时间：每次外出不宜超过2小时，中途适当休息，避免疲劳。

4、关注天气变化：大风、降温、雾霾天尽量减少外出，必要时佩戴口罩。

冠心病不是“绝症”，但确实需要更谨慎的生活方式。与其冒险做不适合的事，不如在家安心休养，或者选择更安全的休闲方式。健康的生活习惯，才是对心脏最好的保护！