发现：增加肺功能的食物来了，不是梨！建议常吃这3种，或有效果

春天一到，不少人又开始为"换季咳"发愁。你以为润肺只能靠冰糖雪梨？那可真是小看了大自然的馈赠。最近营养学界悄悄流传着一份"肺部食物清单"，榜首竟然不是我们熟知的梨子，而是三种意想不到的日常食材。

1.菠菜：肺部"清道夫"的隐藏身份

这种绿叶菜里藏着丰富的镁元素，堪称呼吸系统的"润滑油"。镁能帮助支气管肌肉放松，让空气进出更顺畅。春季新长出的嫩菠菜叶，焯水后凉拌，既保留了营养又清爽可口。

2.核桃：给肺泡穿上的"防护服"

核桃中的omega-3脂肪酸就像给肺泡涂了一层保护膜。每天吃2-3颗核桃，相当于给肺部做了一次"精油护理"。特别适合长期处于空调房或雾霾环境的人群。

3.红薯：呼吸道的"天然加湿器"

红薯富含的维生素A能维持呼吸道黏膜健康，就像给干燥的春季呼吸道装了个"小加湿器"。烤红薯时飘散的香气里，就藏着对肺部有益的β-胡萝卜素。

这样吃效果翻倍

1、菠菜最好现买现吃，存放超过24小时营养价值会下降30%

2、核桃去壳后要密封保存，避免脂肪氧化产生有害物质

3、红薯皮含有更多营养，建议带皮蒸煮而非削皮

春天养肺正当时，与其等到咳嗽才着急，不如现在就把这些食材加入购物清单。坚持一个月，你可能会发现爬楼梯不再气喘吁吁，晨跑时呼吸都变得格外畅快。毕竟，好的肺活量才是享受春天的本钱。