医生强调：超过60岁的老人，宁可不刷牙有味，也别在3个时候刷牙

早上起床第一件事是什么？很多人会脱口而出"刷牙"。但你可能不知道，对60岁以上的老人来说，刷牙这件小事还真不能太随意。口腔科医生提醒，老年人刷牙时间选不对，可能比不刷牙更伤牙齿。

1.刚吃完酸性食物后别急着刷牙

很多老人习惯饭后立刻刷牙，觉得这样才干净。但如果你刚吃完橙子、柠檬、醋拌凉菜等酸性食物，最好等30分钟再刷牙。酸性物质会暂时软化牙釉质，此时刷牙就像用钢丝球擦洗被醋泡过的玻璃杯，容易造成牙齿表面磨损。

2.起床后别马上刷牙

晨起立即刷牙是很多人的习惯，但对老人来说可能不是最佳选择。夜间唾液分泌减少，口腔环境偏酸性，牙釉质处于较脆弱状态。建议先喝杯温水漱口，等20分钟再刷牙，给牙齿一个缓冲时间。

3.剧烈运动后别立刻刷牙

有些老人晨练后满头大汗就冲进卫生间刷牙。运动后身体处于脱水状态，唾液分泌减少，口腔抗菌能力下降。此时刷牙可能把细菌推向牙龈深处，增加感染风险。建议先补充水分，等身体平静下来再清洁口腔。

给老年朋友的护齿小建议

①选择软毛牙刷，刷牙力.度要轻，别把牙齿当搓衣板

②含氟牙膏更适合老年人，能帮助修复早期龋齿

③牙缝刷或冲牙器比牙签更安全，不会损伤牙龈

④每半年做一次口腔检查，发现问题早处理

牙齿健康直接关系到晚年生活质量。与其等牙疼了才着急，不如从现在开始改变那些"以为正确"的刷牙习惯。记住，对老人来说，刷牙不仅要刷得干净，更要刷得聪明。下次看到孙子孙女狼吞虎咽后立刻刷牙，记得告诉他们：等等再刷！