气温回升，医生叮嘱心梗患者：宁可睡到中午，也别随便做这几件事
春天一到，医院急诊室的心梗患者反而多了起来！前几天遇到一位50岁的患者，大清早去公园晨练，结果直接倒在单杠旁边。心内科医生悄悄告诉我：每年开.春，都有不少老病号因为"养生不当"再次入院。如果你或家人有心血管问题，这几件事千万要当心。
一、晨练太早等于"玩命"
1、清晨4-6点是心梗高发时段
人体血压在凌晨会自然升高，加上低温刺激血管收缩，这个时段运动风险倍增。很多老人觉得"越早空气越好"，其实是误区。
2、空腹运动更危险
经过整夜代谢，早晨血液黏稠度最高。此时剧烈运动，容易诱发血栓。建议先喝半杯温水，等太阳出来再活动。
3、最佳运动时间在9点后
等气温回升到15℃以上，身体适应了昼夜温差再出门。快走、太极这些温和运动更适合。
二、这些"养生习惯"最坑人
1、猛喝淡盐水清肠
高血压患者晨起喝盐水，会让血压瞬间飙升。想清理肠道，温蜂蜜水更安全。
2、冷水洗脸刺激血管
突然的冷刺激可能引发血管痉挛。建议用37℃左右的温水，先拍打面部再清洗。
3、过度进补加重负担
春季宜清补，甲鱼、人参这些大补品反而增加血液黏稠度。可以多吃荠菜、春笋等时令菜。
三、心梗患者的春季作息表
1、睡到自然醒没关系
保证7-8小时睡眠比早起更重要。外国心脏协会研究显示，睡眠不足会使心梗风险增加29%。
2、午休要像"充电宝"
13点前躺30分钟，能有效减轻心脏负荷。注意别趴着睡，避免压迫胸腔。
3、晚上泡脚有讲究
水位不超过膝盖，时间控制在15分钟内。可以加些红花或当归，水温保持40℃恒温。
四、必须警惕的报.警信号
1、不典型的胸闷痛
有人表现为牙疼、胃痛甚至左肩酸麻。春季出现不明原因不适，建议先做心电图。
2、异常出汗要当心
没有剧烈运动却突然大汗淋漓，可能是心脏供血不足的信号。
3、疲劳感挥之不去
连续几天起床后仍然疲惫，说明心脏代偿功能已经超负荷。
记住医生的忠告：有心脑血管病史的人，春天要"懒"一点。别跟风那些所谓的养生秘诀，按时吃药、监测血压、保证睡眠才是正经事。把这个提醒转给身边需要的亲友，可能关键时刻能救.命！
