肝癌去世的人越来越多！医生：肝不好的人，牢记这“2不吃1不做”

最近几年，肝癌的发病率越来越高，很多人发现时已经是晚期。肝脏是个“沉默的器官”，早期病变往往没有明显症状，等到疼痛、黄疸出现时，往往已经错过了最佳治疗时机。

其实，肝癌的发生和日常饮食习惯、生活方式密切相关。医生提醒：肝不好的人，一定要牢记“2不吃1不做”，别等肝脏“罢工”了才后悔！

一、肝不好的人，这2种食物要少吃

1、发霉变质的食物

发霉的花生、玉米、坚果等食物中可能含有黄曲霉毒素，这是目前已知最强的致癌物之一，对肝脏的损害极大。即使切掉发霉部分，毒素可能已经扩散，千万别为了省钱冒险吃！

2、高脂肪、高糖的加工食品

炸鸡、薯片、蛋糕、奶茶等食物含有大量反式脂肪和糖分，长期摄入会增加脂肪肝风险，甚至诱发肝硬化。肝脏代谢脂肪的能力有限，吃太多油腻食物会让它“超负荷工作”。

二、肝不好的人，这件事千万别做

长期熬夜、过度疲劳

肝脏在晚上11点到凌晨3点进入修复期，如果长期熬夜，肝脏无法正常排毒和代谢，毒素堆积会加速肝损伤。很多人以为“熬夜补觉就行”，但肝脏的损伤往往是不可逆的！

三、养肝护肝，做好这3件事

1、多吃护肝食物

比如西兰花、菠菜、胡萝卜（富含维生素A）、蓝莓（抗氧化）、绿茶（促进代谢），帮助肝脏排毒。

2、适量运动，控制体重

脂肪肝是肝癌的高危因素之一，每天坚持30分钟有氧运动（快走、游泳等），能有效减少肝脏脂肪堆积。

3、定期体检，早发现早干预

肝功能检查、B超、甲胎蛋白（AFP）检测是筛查肝癌的重要手段，尤其是乙肝、脂肪肝患者，建议每半年检查一次。

肝脏是人体最大的解毒器官，一旦受损，全身健康都会受影响。别等到肝区疼痛、皮肤发黄才后悔，从现在开始，改掉伤肝的习惯，好好呵护你的“人体化工厂”！