清明时节必做这5件事！第3件能祛湿排毒，南方人都在偷偷学

清明一到，天气转暖，雨水增多，正是身体需要“大扫除”的好时机。老祖宗留下的养生智慧里，清明不仅是祭祖的日子，更是调理身体的关键节点。尤其是南方潮湿的气候，湿气容易堆积，这时候做对几件事，不仅能祛湿排毒，还能让一整年都少生病！

1、吃青团，养肝又健脾

青团是清明节的标志性食物，艾草做的外皮不仅清香可口，还能温经散寒、祛湿解毒。糯米健脾养胃，红豆馅或芝麻馅还能补血养肝。但要注意，糯米不易消化，肠胃弱的人别贪嘴哦！

2、踏青散步，疏肝解郁

清明时节草木萌发，空气清新，最适合外出踏青。中医认为，春季属肝，多走走能疏解肝气，缓解压力。尤其是久坐的上班族，趁着假期多活动，能改善血液循环，减少湿气滞留。

3、艾草泡脚，祛湿排毒

南方湿气重，很多人容易水肿、疲劳，这时候用艾草煮水泡脚，能促进血液循环，逼出体内湿气。泡到微微出汗效果最好，坚持一周，你会发现身体轻松不少！

4、喝杯清明茶，清火明目

清明前后的茶叶嫩芽最鲜嫩，富含茶多酚和氨基酸，能清热解毒、提神醒脑。尤其是肝火旺、眼睛干涩的人，喝点绿茶或菊花茶，能帮助身体“降降火”。

5、早睡早起，顺应天时

清明时节阳气渐盛，要顺应自然规律，早睡早起。晚上11点前入睡，能养肝血；早上7点前起床，有助于阳气生发。熬夜党尤其要注意，否则容易上火、长痘！

清明养生小贴士

1、湿气重的人少吃生冷、油腻食物，避免加重脾胃负担。

2、泡脚水温别太高，40℃左右最合适，泡15-20分钟即可。

3、踏青时注意防晒，春季紫外线也不容小觑。

4、喝茶别空腹，尤其是胃不好的人，饭后半小时再喝。

清明不仅是缅怀先人的日子，更是调理身体的好时机。趁着假期，把这5件事安排上，让身体轻盈起来，迎接活力满满的春天吧！