膝盖发凉，建议排查这3种病！拖久了，膝盖可能会“报废”

最近天气转凉，很多朋友开始抱怨膝盖总是冰冰凉凉的。有人觉得这是"老寒腿"，有人认为是天气原因。但你知道吗？膝盖持续发凉可能是某些疾病的早期信号！

小张今年32岁，是个办公室白领。最近半年总觉得膝盖发凉，特别是空调房里更明显。起初她没在意，直到上周爬楼梯时膝盖突然剧痛，检查才发现是早期关节炎。医生告诉她，如果早点重视膝盖发凉的症状，可能就不会发展到现在这样。

一、膝盖为什么会发凉？

1、血液循环不畅是主因

膝盖部位脂肪层薄，血管分布较少。当血液循环变差时，膝盖就会比其他部位更容易感到凉意。久坐、缺乏运动都会加重这种情况。

2、神经敏感度下降

随着年龄增长，膝盖周围的神经末梢敏感度会降低。这会导致我们对温度变化的感知能力下降，更容易觉得膝盖发凉。

3、关节液减少

健康的膝盖需要足够的关节液来润滑。当关节液减少时，膝盖会变得"干涩"，温度调节能力也会变差。

二、3种需要警惕的疾病

1、骨关节炎早期信号

当软骨开始退化时，膝盖会出现供血不足的情况。这时除了发凉，可能还伴有晨僵、轻微疼痛等症状。数据显示，50岁以上人群超过一半都有不同程度的骨关节炎。

建议：如果膝盖发凉伴随活动时咔咔响，建议尽早就诊。早期可以通过补充氨糖、适度运动来改善。

2、风湿性关节炎前兆

这类免疫性疾病往往从手脚小关节开始，但膝盖发凉可能是全身症状的表现之一。特点是凉感会对称出现，且受天气影响明显。

建议：早上起床感觉膝盖特别凉，且持续1小时以上僵硬，要警惕风湿可能。

3、下肢血管病变

动脉硬化、静脉曲张等血管问题会导致下肢供血不足。膝盖发凉的同时，可能还会出现腿麻、抽筋等症状。

建议：如果走路时膝盖发凉加重，休息后缓解，建议做下肢血管超声检查。

三、日常护膝小贴士

给膝盖"保暖"的3个妙招

1、避免久坐

每1小时起身活动5分钟，可以做做抬腿运动促进血液循环。

2、科学运动

游泳、骑自行车等低冲击运动最适合膝盖。运动前后要做好热身和拉伸。

3、合理饮食

多吃富含Omega-3的三文鱼、坚果，补充维生素D帮助钙吸收。

特别提醒：如果膝盖发凉持续2周以上，或伴随疼痛、肿胀等症状，建议尽早就医检查。千万别像小张一样，等到疼痛难忍才重视！

膝盖是我们身体重要的"承重关节"，年轻时就要开始保养。记住：膝盖发出的每个信号都值得关注，早发现早干预，才能让关节多用几十年！现在就从站起来活动一下开始吧~