血脂超过这个数，提示你患有高脂血症！这5类人为高危人群
血脂高不高，听起来像是中年人的“专属烦恼”，但其实，它可能已经悄悄盯上了你。想象一下，你的血管就像一条高速公路，血脂就是那些堵在路上的“车流”。一旦“车流”过多，交通堵塞就来了，身体也会跟着“报警”。今天，我们就来聊聊，血脂超过哪个数，就提示你可能患有高脂血症，以及哪些人需要特别警惕。
血脂多少算高？
血脂主要包括胆固醇和甘油三酯，它们的正常范围是多少呢？一般来说，总胆固醇的正常值应低于5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）应低于3.4mmol/L，甘油三酯应低于1.7mmol/L。如果超过这些数值，就可能提示你患有高脂血症。
高脂血症并不是一个“看得见摸得着”的病，但它却是心脑血管疾病的“隐形推手”。长期血脂过高，会导致动脉粥样硬化，增加心梗、脑梗等严重疾病的风险。定期检查血脂，了解自己的数值，是预防疾病的第一步。
5类高危人群，你中招了吗？
1、中老年人
随着年龄增长，人体的代谢能力逐渐下降，血脂更容易堆积。尤其是45岁以上的男性和55岁以上的女性，是高脂血症的高发人群。
2、肥胖者
肥胖人群往往伴随着代谢紊乱，脂肪堆积不仅体现在腰围上，还会体现在血液中。过多的脂肪会转化为甘油三酯，导致血脂升高。
3、饮食不健康的人
长期高油、高糖、高盐的饮食习惯，会让血脂“节节攀升”。尤其是爱吃油炸食品、甜点、加工肉类的人，更容易中招。
4、缺乏运动的人
运动可以帮助消耗多余的脂肪，促进血液循环。如果长期久坐不动，血脂就会像“懒人”一样，赖在血管里不走。
5、有家族史的人
高脂血症有一定的遗传倾向。如果你的父母或兄弟姐妹中有高脂血症患者，那么你也要格外注意，定期检查血脂。
如何预防和改善高脂血症？
1、调整饮食结构
多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖分的食物。鱼类中的Omega-3脂肪酸也有助于降低血脂。
2、坚持运动
每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动不仅可以降低血脂，还能改善整体健康。
3、戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会对血脂产生负面影响。戒烟和适量饮酒，有助于保持血脂水平稳定。
4、定期检查
尤其是高危人群，建议每年至少检查一次血脂，及时发现问题，尽早干预。
血脂高不高，不仅仅是数字的问题，更是健康的风向标。通过了解自己的血脂水平，识别高危因素，并采取积极的预防措施，我们可以有效降低高脂血症的风险，守护自己的健康。毕竟，血管畅通了，生活才能更轻松！
