生活卫士：秋分时节注意饮食宜忌 莫进补过度

秋分是个特殊的日子，这天过后，昼短夜长，气温也会下降。再加上秋天气候干燥，不少人就会出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分后要注意养生保健，预防寒凉之气伤身，注意胃部保暖，并且饮食上有一些宜忌需要注意。

饮食注意防秋燥

秋分时节，饮食上可多吃一些温润的食物以防秋燥。比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

果蔬虽好也莫过量

秋季多吃新鲜果蔬可以养生，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。而且秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。

秋分时节不可过度进补

忌无病进补：无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病；忌滥用补品。盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。