中度高血压是多少

中度高血压通常指收缩压在160-179毫米汞柱或舒张压在100-109毫米汞柱之间。这种情况需要引起重视，因为它可能增加心脑血管疾病的风险，比如心脏病、中风等。

血压是血液对血管壁的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压是心脏舒张时的压力。正常血压范围是收缩压小于120毫米汞柱，舒张压小于80毫米汞柱。当血压持续高于这个范围，就可能进入高血压的范畴。中度高血压处于高血压的中间阶段，虽然不算最严重，但也不能掉以轻心。

中度高血压的症状可能不明显，有些人甚至完全没有感觉。但长期的高血压会对心脏、血管、肾脏等器官造成损害。心脏需要更用力地泵血，可能导致心肌肥厚；血管壁长期承受高压，可能变得僵硬或出现斑块；肾脏的过滤功能也可能受到影响。如果出现头痛、头晕、视力模糊、胸闷等症状，可能是血压升高的信号，需要及时监测。

对于中度高血压，生活方式的调整非常重要。减少盐的摄入，每天控制在5克以下；多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜等，有助于平衡体内的钠钾比例。保持适度的运动，比如每天快走30分钟，可以帮助降低血压。戒烟限酒也是关键，烟草和酒精都会使血压升高。保持心情放松，避免长期处于紧张状态，也有助于控制血压。如果生活方式调整后血压仍然偏高，建议及时就医，医生可能会根据情况开具降压药物。