预防抑郁自杀有方法 踏青、宣泄释放消极情绪

随着社会的进步，抑郁的人群也再增加，抑郁主要的表现就是心理抗压能力低，自信心差，自卑，有时慎重有自杀的倾向，抑郁的内在因素分为心理、遗传、精神三方面的因素

预防抑郁自杀的方法

抑郁预防方法一：踏青法

将自己尽情地放进大自然的怀抱里，可强烈的感觉到自然的伟大和自己的渺小。

抑郁预防方法二：宣泄法

压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄。

抑郁预防方法三：自脱法

经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

抑郁预防方法四：松弛法

若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。

抑郁预防方法五：分散法

当有要自杀的念头时可以做点其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自杀。