人不会无缘无故患结直肠癌！研究：得结直肠癌，离不开这6点！
结直肠癌这个“隐形杀手”正在悄悄盯上年轻人！曾经被认为是老年病的它，如今在30岁左右人群中的发病率正以每年2%的速度攀升。别以为便血、腹痛才是警.报信号，很多早期症状都被误认为是“肠胃小毛病”。
一、6个结直肠癌高危因素
1、红肉摄入过量
每周吃超过500克加工红肉（培根、香肠等），风险增加18%。高温烹饪产生的杂环胺会直接损伤肠黏膜。建议用白肉替代部分红肉，搭配膳食纤维丰富的蔬菜。
2、久坐不动
连续静坐超过90分钟，肠道蠕动速度下降56%。办公室人群每天要保证30分钟中强度运动，比如快走、爬楼梯。简单的提肛运动也能促进局部血液循环。
3、家族遗传史
直系亲属有病史的人群，发病风险比常人高3-5倍。建议这类人群从40岁开始定期做肠镜检查，不要等出现症状才就医。
4、慢性肠道炎症
溃疡性结肠炎患者患癌风险是常人10倍。病程超过10年的患者，每年要做1次肠镜监测。保持肠道菌群平衡很关键，适当补充益生菌。
5、肥胖代谢问题
腰围每增加10厘米，风险上升11%。内脏脂肪会分泌促炎因子，诱发细胞突变。BMI超过28的人群要特别注意控制腰臀比。
6、吸烟酗酒
每天吸20支烟，风险增加30%；酒精会破坏叶酸吸收，每天超过25克酒精就很危险。戒烟限酒是最经济有效的预防手段。
二、这些症状别当“小毛病”
1、排便习惯突然改变
持续两周以上的腹泻便秘交替，尤其要警惕铅笔状细便。这可能提示肠道存在占位性病变。
2、不明原因贫血
没有节食却出现乏力、面色苍白，要排查消化道慢性出血。建议做粪便隐血试验。
3、腹胀腹痛定位模糊
位置不固定的隐痛，饭后加重要注意。肿瘤可能导致肠腔狭窄或神经压迫。
三、预防的黄金三原则
1、筛查要趁早
普通人群50岁起每5年做1次肠镜，高危人群提前到40岁。粪便DNA检测也是不错的选择。
2、饮食三多三少
多膳食纤维、多抗氧化食物、多喝水；少红肉、少酒精、少高温烧烤。十字花科蔬菜是肠道卫.士。
3、运动有讲究
每周150分钟有氧运动搭配2次力量训练。久坐族每小时要起身活动3分钟，促进肠蠕动。
肠道健康就是生命质量的晴雨表。改掉那些看似无关紧要的生活习惯，可能就是远离癌症的关键一步。从今天开始，给肠道多一点关爱，它才会用健康回报你。
