肩关节脱位能自愈吗

肩关节脱位通常无法自愈，需要及时就医进行复位和治疗。肩关节脱位是指肩关节的肱骨头从肩胛骨关节盂中脱离，常见于外伤或剧烈运动后。若不及时处理，可能导致关节不稳定、疼痛加重，甚至引发长期功能障碍。

肩关节脱位的原因包括外伤、运动损伤、关节松弛或先天性结构异常。外伤是最常见的原因，如跌倒时手臂外展或受到直接撞击。运动损伤多见于篮球、足球等对抗性运动。关节松弛或先天性结构异常则可能导致反复脱位。脱位后，患者会感到剧烈疼痛、肩部变形、活动受限，严重时可能伴随神经或血管损伤。

治疗肩关节脱位的方法包括手法复位、固定和康复训练。手法复位需由专业医生操作，避免自行尝试导致二次损伤。复位后，通常需要佩戴肩关节固定带或吊带2-4周，以帮助关节囊和韧带修复。康复训练是恢复肩关节功能的关键，包括肩部肌肉的拉伸和强化练习，如肩部外旋、内旋和上举动作。对于反复脱位或严重损伤的患者，可能需要手术治疗，如关节镜手术或开放性手术，以修复撕裂的韧带或关节囊。

预防肩关节脱位的关键在于加强肩部肌肉力量和避免高风险动作。日常锻炼中，可以尝试肩部推举、侧平举和俯卧撑等动作，增强肩部稳定性。运动时注意热身和保护措施，避免过度用力或突然扭转肩部。若出现肩部不适或轻微疼痛，及时休息并咨询避免病情加重。